1、賴(lài)床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛，而是在床上多賴(lài)上五分鐘。很多人認為，賴(lài)床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì )使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身，趁著(zhù)這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。

告訴你最佳賴(lài)床運動(dòng)。起床后，等意識清醒過(guò)來(lái)，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著(zhù)，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

2、喝杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的作用。能更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3、掀開(kāi)被子

起床后會(huì )把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會(huì )把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀(guān)。但其實(shí)，一起床就做這些都是不對的。為人體本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì )排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì )滋生大量的螨蟲(chóng)及細菌，所以，起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。

4、排晨便

早起排泄，這個(gè)好習慣一經(jīng)養成，你會(huì )終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內會(huì )對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒(méi)這個(gè)習慣的話(huà)也不要著(zhù)急，這個(gè)是可以努力去培養的。不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習慣會(huì )成為自然的。

5、深層洗臉

早上起來(lái)，會(huì )發(fā)現臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實(shí)應該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮膚。最后才上妝。清潔的過(guò)程會(huì )讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時(shí)間內喚醒過(guò)來(lái)，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

6、洗個(gè)澡

相對于中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實(shí)，早上洗澡的確是一個(gè)不錯的選擇，因為早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿(mǎn)。至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(cháng)，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。

7、按摩

很多人認為最好的按摩時(shí)間應該是晚上沐浴后。其實(shí)早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來(lái)。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒(méi)有那么容易受傷。

8、吃好早餐

最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來(lái)源，為了多睡一會(huì )兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧靜早餐的美妙感覺(jué)。長(cháng)期不吃早餐會(huì )造成營(yíng)養不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì )產(chǎn)生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。人的食欲最旺盛。

9、心理暗示

早上是一天最美好的時(shí)光，這個(gè)時(shí)候，不要忘記舉行一個(gè)小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門(mén)前對著(zhù)鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己“我很漂亮”。這么做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會(huì )美麗，才會(huì )神采飛揚。今天開(kāi)始，出門(mén)前，也請對著(zhù)鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動(dòng)更自信。然后，再聽(tīng)上一段自己喜歡的，舒適的音樂(lè )，讓四肢百骸與心靈在音樂(lè )中柔美起來(lái)。再撒上點(diǎn)香水，沒(méi)錯了，這一整天，快樂(lè )就屬于你了!