人們不良的生活習慣、高脂肪的飲食習慣……造成沉積，血管內膜增厚，形成“斑塊”，動(dòng)脈狹窄，加上自然退化，導致血管缺乏彈性。

很多人喜歡暴飲暴食，人這一生如果不吃飽吃好，活著(zhù)還有什么意思。這種無(wú)視生命航道是否通暢、只求嘴上痛快的“美食至上主義者”，往往就是甘油三酯、膽固醇最喜歡暗算的對象。

血液聚集了過(guò)量的膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)垃圾，血液變的粘稠，流動(dòng)性差，脂質(zhì)物質(zhì)會(huì )逐漸沉積粘附在血管壁上，堵塞血管。

血管堵塞了，可不像水管堵了，簡(jiǎn)單的清理一下就可以接著(zhù)用。血管堵塞會(huì )開(kāi)始出現頭暈目眩、易疲勞。您甚至可能會(huì )開(kāi)始更頻繁地胸悶氣短，還有體重增加。

血管堵了——叫微循環(huán)障礙！

堵在心臟——叫梗！

如果堵到了動(dòng)脈血管就形成了高血壓；

如果堵了腿部毛細血管就形成靜脈曲張；

如果堵了冠狀動(dòng)脈就形成了冠心病；

如果堵了男性性器官就是陽(yáng)痿；

如果堵了關(guān)節就形成關(guān)節炎、頸椎增生、骨質(zhì)疏松……

堵在毛細血管——叫瘤，

堵在肝臟——叫腫瘤，

堵在子宮——叫肌瘤，

堵在乳腺——叫增生，

堵在甲狀——叫結節，

堵在臉上——叫痤瘡，

堵在皮膚——叫疙瘩，

堵在腿上——叫曲張，

堵在粘膜——叫囊腫。

要想人健康，活得久，就得讓血管暢通。從30歲開(kāi)始，我們就要有意識的調整自己的膳食結構。要想確保營(yíng)養均衡，在膳食中應增加這些食物：

1、NO（一氧化氮）

“NO對人體健康作用”榮獲了1998年諾貝爾生理醫學(xué)獎，并被選為“人類(lèi)健康領(lǐng)域未來(lái)百年展望的唯一成果”。數以萬(wàn)計的科學(xué)實(shí)驗證實(shí)，NO是人體與生俱來(lái)的信號分子，在細胞間自由穿行，行使著(zhù)內皮舒張、神經(jīng)傳導、免疫調節三大功能。作為內皮舒張因子時(shí)，NO可舒張血管平滑肌，及時(shí)清除血液垃圾、代謝血管垃圾、修復血管內皮，保持血管通暢，有效調節三高，緩解微循環(huán)障礙。

2、魚(yú)

魚(yú)肉富含甲硫氨酸、賴(lài)氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等，可以改善血管彈性，促進(jìn)鈉鹽的排泄。此外，深海魚(yú)中富含Omega-3（主要是DHA、EPA），可以明顯的調節血脂，預防動(dòng)脈硬化。改善心腦血管疾病，不妨多吃點(diǎn)三文魚(yú)、牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦等。

3、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，其中的鈣可阻斷人體對膽固醇的吸收。牛奶中還含有羧基和甲基戌二酸，進(jìn)入人體后可抑制膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇合成，起到降血脂的功效。

4、燕麥

含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

5、堅果

核桃、杏仁、亞麻籽等堅果富含不飽和脂肪。研究發(fā)現，用不飽和脂肪代替植物中飽和脂肪，可以降低LDL和總膽固醇水平。