你有午睡的習慣嗎？

如果有的話(huà)

那恭喜你

一定要堅持午睡

因為午睡有太多的好處

午睡的六大好處

1.降低血壓

1.降低血壓

美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì )有助降低血壓。

2.保護心臟

希臘一項研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%。另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度。

3.增強記憶力

美國研究人員發(fā)現，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4.提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專(zhuān)家發(fā)現，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5.振奮情緒，趕走抑郁

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。美國斯坦福大學(xué)醫學(xué)院的一項研究更是發(fā)現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

6.消除疲勞，恢復精力

上午，人的精力比較旺盛，這是因為經(jīng)過(guò)了一夜休息，身體獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個(gè)上午的工作或學(xué)習以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內的熱量也有很大的消耗。

這時(shí)候身體除了要求補充消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個(gè)相對良好的精神狀態(tài)來(lái)應對工作。

午睡雖好，但有個(gè)很大的壞處

很多人可能發(fā)現，自己睡了午覺(jué)，并沒(méi)有神清氣爽。

這就是午睡帶來(lái)的壞處。

越睡越累！

越睡越懵！

越睡越想睡！

這種“三連擊”經(jīng)常發(fā)生在周末，因為有大把的時(shí)間用來(lái)午睡。猛一下睡過(guò)去，兩三個(gè)小時(shí)過(guò)去了。醒來(lái)真的是難受至極，比不睡還難受。

對了！你這是睡多了。

建議午睡最佳時(shí)長(cháng)為20～30分鐘，最長(cháng)不超過(guò)40分鐘。

此外，剛吃飽飯就睡覺(jué)會(huì )變胖。可以吃完飯走動(dòng)走動(dòng)，再睡一會(huì )，這樣就完美了。

午睡有好處，睡得不對有壞處。絕大多數人睡午覺(jué)都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺(jué)。

這兩類(lèi)人最好別睡午覺(jué)

1.夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不著(zhù)或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。

有失眠困擾的人經(jīng)常犯的錯誤是前一晚沒(méi)睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺(jué)或者想補覺(jué)。這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。

2.血壓低的人

血壓低的人，要不要睡午覺(jué)，要看室內溫度。

如果室內溫度實(shí)在太高，不建議血壓低的人睡午覺(jué)。因為氣溫熱會(huì )加重低血壓。