由于學(xué)習、工作、社會(huì )壓力的逐漸加大，越來(lái)越多的人開(kāi)始出現睡眠障礙。而睡眠障礙也是精神疾病的主要表現形式，那么，它們之間有什么聯(lián)系？我們又該如何應對？

失眠大致有四種表現形式

1

入睡困難

上床后頭腦越來(lái)越清醒，往事像放電影一樣在腦海呈現，這多見(jiàn)于情緒緊張焦慮，或者上床后并未想什么，但閉著(zhù)眼睛就是睡不著(zhù)，這多為習慣性失眠。

2

早醒

上床后容易入睡，但很早醒來(lái)，多見(jiàn)于老年人或心情抑郁的人。

3

睡眠淺

入睡后易驚醒，夜間多次醒來(lái)，自覺(jué)似睡非睡，醒后不解困，多見(jiàn)于軀體不適的人。

4

睡眠節律被打亂

常見(jiàn)于夜間工作倒班者。

精神疾病與睡眠障礙間的關(guān)系

精神疾病的產(chǎn)生來(lái)自于大腦中相互作用的通路和神經(jīng)遞質(zhì)系統的異常，其中許多與調節睡眠和晝夜節律的神經(jīng)系統有重疊，因此一些睡眠問(wèn)題實(shí)際上能夠預測心理疾病的發(fā)生。

精神疾病患者大多數在早期有失眠現象，這是精神疾病的一種早期癥狀。

1.精神癥狀可以放大或加重睡眠障礙；

2.精神障礙的病理過(guò)程破壞睡眠質(zhì)量；

3.失眠是精神障礙的高危因素（尤其是抑郁癥）；

4.精神障礙可以影響睡眠質(zhì)量的改變；

5.1/3～1/2的慢性失眠患者有精神疾病的問(wèn)題。

精神病患者睡眠障礙的表現

1.精神分裂癥患者在發(fā)作期和緩解期都會(huì )出現睡眠障礙，通常表現為入睡困難、淺睡多夢(mèng)或間斷性睡眠，一般是以入睡困難為顯著(zhù)特征。

精神分裂癥后期患者睡眠增加、睡眠效率也增加。精神分裂癥經(jīng)治療后，可延長(cháng)睡眠潛伏期。長(cháng)期用藥的患者體重增加，易出現呼吸睡眠暫停綜合癥。

2.重性抑郁障礙患者常伴有睡眠紊亂，最常見(jiàn)的是失眠，少數患者睡眠過(guò)度或睡眠總時(shí)間延長(cháng)；青年抑郁癥患者睡眠潛伏期大多延長(cháng)，老年患者入睡多正常，但與夢(mèng)有關(guān)的覺(jué)醒次數增加，擾亂了睡眠的持續性，降低睡眠效率。

3.躁狂發(fā)作的患者由于長(cháng)期處于情感高漲和易激惹狀態(tài)，也可引發(fā)睡眠紊亂，致使實(shí)際睡眠時(shí)間和睡眠需要減少。

4.對于焦慮合并抑郁的患者，常常表現為睡眠效率下降、睡眠潛伏期增加、睡眠總時(shí)間減少、夜間覺(jué)醒次數增加，重復性焦慮性夢(mèng)境。

總之，睡眠障礙的病程與精神障礙的病程密切相關(guān)，常常是精神癥狀緩解時(shí)，睡眠障礙也相應得到改善。

如何克服睡眠障礙？

1.要以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度冷靜正視這一現實(shí)，這一點(diǎn)對于穩定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素無(wú)疑是非常重要的。

2.消除致病因素。正確認識造成失眠的現實(shí)，做好充分的思想準備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉。

3.養成良好習慣，改善睡眠。維護正常穩定的生活規律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會(huì )使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時(shí)定量，過(guò)飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不著(zhù)。

4.睡眠環(huán)境十分重要。保持安靜，溫度適宜，環(huán)境舒適。

5.失眠癥狀嚴重的患者還應及時(shí)去醫院接受專(zhuān)業(yè)的治療，防止病情加重，引起其他疾病。

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