一日之計在于晨，早上是我們一天的起點(diǎn)，起床后的第一件事做好了，就感覺(jué)一天的心情都會(huì )很愉悅。但是如果起床后第一件事是一些壞習慣，則會(huì )導致我們的身體越來(lái)越差……

晨起五件事，傷身減壽20年！

1立即劇烈運動(dòng)：易發(fā)生心腦血管的意外

有很多人以為清晨起床后做運動(dòng)鍛煉身體是好的，只能說(shuō)清晨做運動(dòng)是好的，但是起床后立即做運動(dòng)是錯誤的做法。起床后應稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運行平衡后才可進(jìn)行運動(dòng)。如果起床后，也未做準備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

2空腹喝牛奶：易在大腸內腐敗成有毒物質(zhì)

有些人因為早餐來(lái)不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。其實(shí)空腹喝牛奶時(shí)胃排空很快，蛋白質(zhì)還沒(méi)被吸收便已經(jīng)被排到大腸，不但造成的浪費，而且蛋白質(zhì)還會(huì )在大腸內腐敗成有毒物質(zhì)。

3不吃早餐：傷腦、低血糖

許多人認為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因，例如睡懶覺(jué)來(lái)不及吃，或少女為了“減肥”節食而不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著(zhù)“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象。

這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會(huì )直接影響上午的工作、學(xué)習效率。由于營(yíng)養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來(lái)提供。試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機，若不及時(shí)補充，會(huì )受到損傷。

4戀床：越睡越累、打亂生物鐘

現在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節假日。凡有過(guò)戀床不起的人都會(huì )有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)，結果，還不如每天忙于工作或學(xué)習時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點(diǎn)。