驚蟄時(shí)節，是一年中氣溫變化最劇烈的階段，天地回暖，但冷空氣時(shí)不時(shí)會(huì )來(lái)遛個(gè)彎，乍暖還寒。中醫講究“天人相應”，所以親們的衣食住行都要相應進(jìn)行調整。

衣：驚蟄節氣穿衣應以捂為主

驚蟄時(shí)節盡管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，在穿著(zhù)上要注意保暖。以“捂”為主。

食：驚蟄多吃清淡食物適當進(jìn)補

驚蟄時(shí)節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。

飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

驚蟄還可以適當選用一些補品，以提高人體的免疫功能。如枸杞銀耳羹、山藥粥等。但燥烈辛辣之品應少吃。

住：早睡早起去“春困”

進(jìn)入春天，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，這就是民間常說(shuō)的“春困”。專(zhuān)家稱(chēng)，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。

“春雷響，萬(wàn)物長(cháng)”。春天萬(wàn)物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應春陽(yáng)萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

行：即運動(dòng)。春季是運動(dòng)健身的最佳季節。

在春天這些運動(dòng)可以多做：伸懶腰、散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。

同時(shí)，出去踏青時(shí)也可以放風(fēng)箏，不僅能呼吸到室外的新鮮空氣，消除眼睛疲勞，還能保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節的靈活性。

隨著(zhù)氣溫回暖，

春季的一些流行疾病也來(lái)了

流感、手足口病、過(guò)敏……

防護措施你做好了嗎？

1、流行性感冒

春季是流感高發(fā)季，流感不同于普通感冒，一旦出現不明原因發(fā)高燒38度以上、咳嗽、嗓子疼、頭疼，全身酸疼、關(guān)節疼，一定要馬上去醫院！

這樣預防：

1.接種疫苗

這是防治流感最直接有效的手段。最好在流感高峰之前。兒童和體弱多病者可及早接種流感疫苗。

2.勤洗手

切忌簡(jiǎn)單地用水沖，而是每次用香皂好好揉搓后再沖洗；不要去人群密集的地方，減少被感染的機會(huì )。出現發(fā)熱、咳嗽或咽痛等流感癥狀應及早離崗離校居家休息。

3.開(kāi)窗通風(fēng)

開(kāi)窗通風(fēng)是最簡(jiǎn)單的居室消毒方法！

2、春季過(guò)敏

春天空氣中粉塵含量高，花粉等容易引起過(guò)敏的物質(zhì)吹散到空氣中，過(guò)敏體質(zhì)的人很容易發(fā)生過(guò)敏性疾病。

這樣預防：出門(mén)戴口罩

有過(guò)敏體質(zhì)的人應盡量少賞花，外出時(shí)要戴口罩、墨鏡等，以減少接觸花粉的機會(huì )。

3、手足口病

手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，好發(fā)于1歲到4歲的寶寶，典型癥狀是發(fā)熱、咽痛、流涕、咳嗽、食欲不振等，一般發(fā)熱1－2天后在患兒的口腔、手、足、臀部會(huì )出現米粒或黃豆樣的斑丘疹或皰疹，不痛不癢，不結痂不結疤。

這樣預防：

1.勤消毒，勤洗手

同學(xué)們不要喝生水，吃生冷食物。常接觸到的物品應當定期進(jìn)行清潔消毒。

2.接種疫苗

6月齡～5歲兒童，可以通過(guò)接種疫苗來(lái)預防手足口病。

4、紅眼病

春天肝氣旺盛，波動(dòng)較大，因此眼病患者也多了起來(lái)，其中最常見(jiàn)的就是紅眼病。

當感染上紅眼病時(shí)，兩眼相繼發(fā)作，發(fā)病后眼明顯有紅腫、眼瞼發(fā)癢、并有怕光和流淚等癥狀。紅眼病是一種傳染性很強的疾病，一旦感染，很容易傳染給他人。因為紅眼病會(huì )對生活造成很大的影響，所以需要積極地進(jìn)行預防。

這樣預防：

1.注意衛生和隔離

患紅眼病后，避免再去公眾場(chǎng)合，因為紅眼病具有傳染性，以避免傳染給他人。不要與紅眼病患者共用毛巾、臉盆等清潔用具。多用流水洗臉。

2.飲食上多注意

患了紅眼病后，在飲食上必須要多注意，不要吃一些辛辣和刺激性的食物、也不要吃一些油膩和油炸的食物，可以多吃一些蔬菜、新鮮水果。

5、春季皮炎

春季是過(guò)敏高發(fā)的季節，每年3-4月間，許多人都會(huì )出現皮膚干燥、紅腫、丘疹、頭皮發(fā)癢等癥狀，甚至還常有不同程度的瘙癢甚至脫皮，更嚴重的時(shí)候噴嚏不斷，甚至“睜不開(kāi)眼”。老百姓將春季過(guò)敏性皮炎戲稱(chēng)為“桃花癬”，因為顏面像桃花般粉紅。

這樣預防：

1.少吃容易造成皮膚過(guò)敏的食物

在飲食方面，避免食用如泥螺、莧菜、薺菜、萵苣、馬齒莧等易引起光敏的食物。最好以清淡、營(yíng)養飲食為主，避免食用某些已知過(guò)敏食物。

2.別用劣質(zhì)化妝品

換化妝品、護膚品先在胳膊上試試是否過(guò)敏。洗澡別太勤，尤其干性皮膚者，還要戒煙酒。

3.做好防曬

避免皮膚長(cháng)時(shí)間暴露在外。外出歸家后，及時(shí)用涼水清洗皮膚。春天更要注重休息，睡眠要保證。

6、肛腸疾病

肛腸疾病以春季發(fā)病為多。剛過(guò)去的冬天，寒冷季節人的毛孔處于閉合狀態(tài)，陽(yáng)氣閉存于體內，加上人們習慣冬季進(jìn)補，飲食又以燒烤、涮品為多，致使腸胃內熱蘊積。至春季，陽(yáng)氣外發(fā)，積熱涌動(dòng)下注肛腸，易發(fā)生大便秘結。

這樣預防：

1.早晨起來(lái)喝杯白開(kāi)水

秋冬季節，人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動(dòng)少，體內積熱不能適當散發(fā)，常出現上火癥狀，這時(shí)喝點(diǎn)涼開(kāi)白都有很好的清除體內積熱作用。

2.少吃辛辣及熱性食品

多吃潤腸通便的食物。

3.多走走，多活動(dòng)

春季氣溫也更適宜戶(hù)外活動(dòng)了，不要久坐在室內，出去散散步、打打球，讓腸道更好蠕動(dòng)。

7、精神疾病

從寒冷的冬季轉變?yōu)闇嘏拇杭荆瑲鉁刈兓斌E，會(huì )引起人體體溫調節中樞及生理、生化狀態(tài)和神經(jīng)內分泌系統的變化，進(jìn)而誘發(fā)精神病的發(fā)生。

這樣預防：

1.太陽(yáng)底下曬背

背部適度溫暖有利于體內陽(yáng)氣生發(fā)，可預防疾病，還有助于心情愉悅，預防抑郁。上午10時(shí)前、下午3時(shí)后這兩個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)，把背曬熱、曬舒服。

2.和三五好友踏青

春季明媚，百草回春，景色也與冬天大不一樣，遇到不順心的事，不妨去大自然里走走，釋放心緒。