01

心理不健康的危害大

丹麥一項從2000年開(kāi)始,歷時(shí)11年、涉及9870名成年人的新研究發(fā)現,與沒(méi)有情緒問(wèn)題的人對比:

常因夫妻關(guān)系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍。

常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加50%。

常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍。

常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

英國牛津大學(xué)研究人員發(fā)表在《世界精神醫學(xué)期刊》上的研究也發(fā)現:

有嚴重精神問(wèn)題的人壽命平均減少7~24年。

02

一半的慢性病來(lái)自心理病

一個(gè)人哪怕軀體存在殘障,但只要精神心理健康,就能擺脫痛苦,活得有價(jià)值、有意義。

相反,即使身體健全,物質(zhì)生活豐富,但天天焦慮抑郁,生活質(zhì)量也會(huì )大打折扣。

有大量臨床醫學(xué)研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌癥,都和情緒、心理密不可分。

高血壓:研究發(fā)現,焦慮癥會(huì )使患高血壓的風(fēng)險增加,攻擊型人群更易發(fā)生慢性炎癥與動(dòng)脈粥樣硬化,進(jìn)而增加患心臟病風(fēng)險。

糖尿病:當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態(tài)時(shí),腎上腺素的分泌增加,會(huì )間接地抑制胰島素的分泌、釋放。

胃潰瘍:功能性胃腸病跟情緒密切相關(guān)。

長(cháng)期緊張的精神狀態(tài)會(huì )令胃酸分泌量增加,刺激胃粘膜,極易誘發(fā)潰瘍病。

皮膚病:對很多人來(lái)說(shuō),緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發(fā),還有反復無(wú)常的蕁麻疹、濕疹痤瘡,都可能與長(cháng)期的不良情緒相關(guān)。

中風(fēng):研究發(fā)現,抑郁會(huì )使卒中(中風(fēng))復發(fā)風(fēng)險增高近50%,死亡風(fēng)險增加3倍。

內分泌疾病:女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

癌癥:目前已有很多科學(xué)研究證實(shí)不良情緒會(huì )讓抗癌細胞失去保護職能,讓人體的免疫功能失去效用,還會(huì )使人體內分泌失調,誘發(fā)多種癌癥。

心梗:情緒的劇烈波動(dòng)是急性心梗的一大誘因。

情緒劇烈波動(dòng)會(huì )使交感神經(jīng)高度興奮,體內兒茶酚胺分泌增多,導致血壓升高、心率加快等。

03

怎樣保持心理健康

別過(guò)分求完美:“不是白就是黑,絕無(wú)中間過(guò)渡部分”,這種思維源于對自己的苛刻要求。

凡事力求十全十美,對任何小失誤或不完善都無(wú)法忍受,甚至感到極大失望和恐慌;若遇到挫折,更會(huì )有徹底失敗的感覺(jué)。

少用負面思維:我們身邊并不缺少美,可當我們把注意力都放在負面事物上,就會(huì )忽略這些美好,人也會(huì )變得不快樂(lè )。

如果總是用負面思維模式看待人生,那么世界是黑暗的,即使面對光明,也絲毫感受不到。

人生要有追求:一個(gè)人有追求,極為重要,只要有一個(gè)追求的目標,一切為實(shí)現這個(gè)目標而服務(wù),那么周?chē)恍┎挥淇斓氖虑?也就不以為意了。