不吃晚飯能減肥？只是想得美 后果很?chē)乐?/h1>

2019-02-18 來(lái)源：公共衛生與預防醫學(xué)  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：明明饑餓卻堅持不吃晚飯，很可能會(huì )讓你餓得頭腦發(fā)昏、四肢發(fā)抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……這些，都是低血糖的癥狀。輕微的低血糖，只是讓人難受一陣。

很多人減肥

都是從「不吃晚飯」開(kāi)始的

但這樣真的不好，因為……

你會(huì )扛不住去吃夜宵的！

如果非要說(shuō)有什么好處

排在第一的絕對是

省！錢(qián)！

有人說(shuō)，那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀！

沒(méi)錯，不管是誰(shuí)，每天少吃一頓飯的熱量，是會(huì )減掉點(diǎn)體重，但靠節食減掉的多數是水分，很容易反彈。事實(shí)上，長(cháng)期不吃晚飯挺傷身體的，容易破壞腸胃功能、影響內分泌，并且一點(diǎn)兒也不利于減肥。

不吃晚餐對身體的傷害

1.容易低血糖

明明饑餓卻堅持不吃晚飯，很可能會(huì )讓你餓得頭腦發(fā)昏、四肢發(fā)抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……這些，都是低血糖的癥狀。輕微的低血糖，只是讓人難受一陣。但嚴重狀況下可能出現精神不集中、躁動(dòng)、易怒、昏迷甚至死亡的現象。

2.降低抵抗力

堅持錯誤的過(guò)午不食方法，身體各大器官營(yíng)養供給不夠，會(huì )造成營(yíng)養不良。而且，身體器官受到傷害以后就不能好好工作，影響日常生活。時(shí)間一長(cháng)，人的免疫系統抵抗力也便下降了。

3.影響夜間睡眠

晚上不吃飯，餓得心慌體乏的，怎么睡得著(zhù)？不吃晚飯的后果，就是入睡變得艱難。好不容易睡著(zhù)了，還可能因為肚子里的「異常」狀況而再度醒來(lái)。

4.傷害你的腸胃

肚子餓得時(shí)候，胃部沒(méi)有東西消化，胃酸可能會(huì )傷害胃黏膜，而引發(fā)胃部不適。時(shí)間長(cháng)了會(huì )使胃潰瘍、胃炎發(fā)病的風(fēng)險增加。

5.影響日間生活

從餓肚子影響夜間睡眠，延伸到白天來(lái)說(shuō)，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然會(huì )對工作效率造成負面影響。一方面，這可能讓你被領(lǐng)導批評，甚至丟掉工作；另一方面，心情受到影響，對健康也是雙重打擊。

6.更容易發(fā)胖

肚子餓得咕咕叫，堅持不下去的人，可能已經(jīng)躺上床了還爬起來(lái)吃宵夜，夜宵多數又是高油脂的炒粉面類(lèi)。這么一來(lái)，所謂不吃晚飯來(lái)「減少熱量攝入」目的，也隨之打了水漂。

7.大腦細胞不可逆的死亡

深夜吃油膩的東西，不容易消化，回過(guò)頭再次影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)入新一輪的惡性循環(huán)。不吃晚餐容易導致睡眠時(shí)處于饑餓狀態(tài),產(chǎn)生低血糖，人的大腦細胞只能利用血里的葡萄糖合成。人的血糖低于人體的正常值時(shí)，會(huì )導致大腦細胞的養分供應中斷。

一旦腦細胞的能量供應中斷，就會(huì )產(chǎn)生腦細胞缺氧，當腦細胞缺氧狀態(tài)即低血糖狀態(tài)達到6個(gè)小時(shí)以上時(shí),就會(huì )導致腦細胞死亡，腦細胞死亡是不可逆的。

8.落差大誘發(fā)疾病

晚上低血糖狀態(tài)時(shí)，人體的生命活動(dòng)主要依靠肝臟儲備的能量，這就增加了肝臟等內臟的負擔。若不吃晚飯，第二天早上吃早餐導致血糖早晚落差很大，易引發(fā)疾病。