女人都有個(gè)通病，疼的時(shí)候死去活來(lái)，疼完那幾天之后就跟沒(méi)疼過(guò)一樣。要不怎么說(shuō)現在的妹子保健意識差，沒(méi)體驗過(guò)大姨媽靜悄悄來(lái)的快感，這不僅僅是痛的問(wèn)題，宮寒引起的痛經(jīng)是女人氣色差的元兇。

十女九寒

有句話(huà)叫做“十女九寒”，說(shuō)明很多女性的體質(zhì)容易偏向寒性。寒性體質(zhì)常年得不到保養，會(huì )導致什么情況？月經(jīng)不調、痛經(jīng)、氣色蠟黃、頭暈眼花，神疲肢倦，長(cháng)痘痘……這些都先不用說(shuō)了，可怕的是還導致不孕不育！或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩！百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占90%以上。

宮寒的典型癥狀主要表現如下：

發(fā)胖。宮寒者的一個(gè)表現是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

月經(jīng)異常。經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。

下腹寒冷有時(shí)作痛，經(jīng)期有時(shí)錯后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽(yáng)不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺(jué)下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無(wú)味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

體寒乃百病之源。俗話(huà)說(shuō)“十病九寒”、“病從寒中來(lái)”，女性冬季衣著(zhù)單薄違背了養生原則。女人的生殖系統最怕冷，冬天比較耗損陽(yáng)氣，下半身著(zhù)涼會(huì )直接導致女性宮寒。我經(jīng)常提醒女性朋友，夏天也是宮寒出現頻率最高的季節。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡呆在室內，穿著(zhù)清涼，吹著(zhù)空調，不知不覺(jué)中子宮卻受著(zhù)寒冷的“折磨”，導致宮寒的出現，使子宮功能大大降低，容易出現手腳冰冷、渾身無(wú)力、食欲不振甚至月經(jīng)不調的癥狀。

如何治療和緩解宮寒？

禪跑可預防宮寒

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。禪跑是最簡(jiǎn)便的辦法，尤其是在卵石路上赤腳跑，能刺激足底的經(jīng)絡(luò )和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

拍打有效幫助掃除宮寒

可經(jīng)常拍打通用部位、小腹、大小腿內側、腹股溝，每次每處半小時(shí)，拍至身體發(fā)熱、拍出痧更好。如果是經(jīng)期拍打，排毒效果更佳，尤其是痛經(jīng)，立竿見(jiàn)影！

中藥灸調理緩解宮寒痛經(jīng)

建議每周2次，每次40分鐘，效果更好。

飲食調理

女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。尤其在炎熱的夏季，女性盡量不要吃冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃。平時(shí)也可吃一些補氣暖身的食物，如核桃、紅棗、芝麻、黑豆等五谷雜糧。

姜棗茶祛寒暖宮

姜棗茶，這款簡(jiǎn)單的養生茶，能夠快速補充氣血，祛寒暖宮，是女性養顏祛病不可缺少的益友。

姜棗以2:1的量，將生姜或者干姜洗凈，切絲，大棗切開(kāi)，大火燒開(kāi)，小火熬1小時(shí)，出鍋后根據口味加適當紅糖。此法也適合半年內備孕的女性喝。大多數的女性因為上班、就學(xué)，實(shí)在沒(méi)有太多的時(shí)間去制作姜棗茶，也可以購買(mǎi)醫行天下科學(xué)配比而成的姜棗茶，每天泡一杯當茶飲用，驅寒除濕，暢通氣血，一兩個(gè)月后經(jīng)期有序，腰酸腹痛癥狀消失，臉色紅潤，精神體力明顯增加，夏天時(shí)炎癥不再復發(fā)，冬天手腳溫暖，人感覺(jué)年輕好幾歲。