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身上4個(gè)信號說(shuō)明你血液太黏了!化血栓、防心梗這樣做!

2018-06-07 來(lái)源:公共衛生與預防醫學(xué)   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正常人吃過(guò)午飯后都會(huì )有困倦感,但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯后馬上就犯困,有的甚至立即需要睡一會(huì )兒覺(jué),否則全身不適,整個(gè)下午都無(wú)精打采。

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著(zhù)年齡的增長(cháng),血液中也會(huì )出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì )造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,直接危害是引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足,引起缺血、缺氧,從而導致冠心病、腦梗死、腎衰等疾病的加劇。

但這種病發(fā)出的不適信號易被人們忽視。其實(shí),血粘稠度增高是有早期預警信號的,稍加留意就能察覺(jué)出來(lái)。
 
晨起時(shí)頭暈但晚飯后清醒
 
臨床觀(guān)察顯示,血液粘稠度高的人,早上起床后會(huì )感到腦袋暈乎乎的,沒(méi)有力氣,更沒(méi)有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺(jué)。
 
直到吃過(guò)早飯后,大腦才逐漸清醒起來(lái)。晚飯過(guò)后,精神狀態(tài)反而最好,很興奮,有的人甚至到了半夜都沒(méi)有困意,這可能就是血液粘稠度增高向人體發(fā)出的信號。
 
午飯后犯困需立即睡覺(jué)
 
正常人吃過(guò)午飯后都會(huì )有困倦感,但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯后馬上就犯困,有的甚至立即需要睡一會(huì )兒覺(jué),否則全身不適,整個(gè)下午都無(wú)精打采。
 
如果睡上一會(huì )兒,精神狀態(tài)就會(huì )明顯好轉。這是因為午飯后血液循環(huán)在加速,血液粘稠度高的人,大腦血液供應不足。
 
下蹲困難胸悶氣短
 
血液粘稠度高的人群中,以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難,有些人甚至無(wú)法蹲著(zhù)干活,否則會(huì )感到胸悶氣短、呼吸不暢。
 
這是因為血液粘稠度高的人,下蹲時(shí)回到心臟的血液減少,加之血液過(guò)于粘稠,導致血液循環(huán)不足,氧氣與二氧化碳不能完成交換,從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。
 
視力正常卻視物模糊
 
有些中老年人檢測視力并無(wú)異常,但經(jīng)常會(huì )出現短暫性視物模糊,甚至突然看不清東西,這種情況多見(jiàn)于65歲以上老年人。
 
這是因為老年人大多都血液粘稠度偏高,血液流通不順暢的話(huà),營(yíng)養物質(zhì)和氧氣就不能及時(shí)供給視神經(jīng),進(jìn)而導致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血、缺氧,醫學(xué)上稱(chēng)之為陣發(fā)性視力模糊。
 
血液粘稠度增高的誘因
 
1長(cháng)期大量吸煙、大量飲酒
 
2肥胖、缺乏運動(dòng)
 
3過(guò)度悲傷、興奮、慌恐
 
4長(cháng)時(shí)間游泳,身體流失大量水分
 
5高血糖、高血脂,控制不理想
 
6長(cháng)期食用過(guò)辣、過(guò)咸及油膩食物
 
血液粘稠怎么辦
 
1、多喝水
 
很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致,夏天這種情況尤為明顯。
 
飲水可使血液變稀,但要講科學(xué)。要掌握好時(shí)機,如清晨起床、三餐前1小時(shí)、晚間就寢前可喝水約200毫升。
 
這里的水就是白開(kāi)水,果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。
 
2、多放松
 
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過(guò)大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情,疏解壓力,規律作息,保證睡眠。
 
3、戒煙酒
 
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會(huì )加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。
 
圖為控煙志愿者在街頭用行為藝術(shù)勸市民戒煙。孟德龍攝
 
4、多吃素
 
動(dòng)物內臟含有大量膽固醇,可加重血黏稠程度,促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三酯,也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配。
 
5、多運動(dòng)
 
血液黏稠的人應該多運動(dòng),有時(shí)間就多走走,動(dòng)一下,可以使血液的流動(dòng)速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。
 
推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動(dòng),每周3~5次,每次半小時(shí)到一小時(shí)。當然,運動(dòng)之后不要忘記補充水分。
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