預防糖尿病要知道的那些事兒~

2018-02-05 來(lái)源：中國疾控動(dòng)態(tài) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病是一種不可根治的慢性疾病，因此糖尿病需要持續的醫療照顧。糖尿病的治療目標是通過(guò)糾正糖尿病患者不良的生活方式和代謝紊亂以防止急性并發(fā)癥的發(fā)生和減低慢性并發(fā)癥的風(fēng)險。

糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)。積極控制危險因素，養成良好的生活方式，是預防糖尿病最有效的辦法。

1、如何控制糖尿病？

糖尿病是一種不可根治的慢性疾病，因此糖尿病需要持續的醫療照顧。糖尿病的治療目標是通過(guò)糾正糖尿病患者不良的生活方式和代謝紊亂以防止急性并發(fā)癥的發(fā)生和減低慢性并發(fā)癥的風(fēng)險。

要想有效控制糖尿病，需要采取綜合性的治療手段。所謂“綜合性”的治療包含了二層含義：糖尿病的治療是包括飲食控制、運動(dòng)、血糖監測、糖尿病自我管理教育和藥物治療；雖然糖尿病主要是根據高血糖確診，但對大多數的2型糖尿病患者而言，往往同時(shí)伴有“代謝綜合征”的其他表現，如高血壓、血脂異常、超重肥胖等，所以糖尿病的治療應同時(shí)包括降糖、降壓、調脂和改變不良生活習慣等措施的綜合治療。

2、如何預防糖尿病？

公眾可采取積極健康的生活方式預防糖尿病，盡量做到以下幾點(diǎn)來(lái)預防糖尿病：

（1）學(xué)習糖尿病預防知識；

（2）保持健康體重；

（3）建立健康生活方式，主要包括合理膳食和加強運動(dòng)；

（4）通過(guò)合理膳食、增加運動(dòng)和早期干預糖調節受損，來(lái)預防和延緩糖尿病的發(fā)生；

（5）如果您有多飲、多食、多尿以及體重下降、皮膚瘙癢、視力模糊等癥狀，應主動(dòng)到醫院進(jìn)行血糖檢查，以盡早發(fā)現糖尿病。

3、妊娠期糖尿病怎么避免？

妊娠期糖尿病是妊娠期特發(fā)的疾病，一部分患者分娩結束后血糖會(huì )自動(dòng)慢慢恢復正常，但是患有妊娠期糖尿病患者以后發(fā)生糖尿病的幾率比正常的要大。肥胖、家族史等高危因素都會(huì )增加了妊娠期糖尿病的患病率。預防妊娠糖尿病的發(fā)生，主要是要孕期加強運動(dòng)、避免營(yíng)養過(guò)剩，合適飲食，控制體重，同時(shí)積極監測血糖。

4、糖尿病患者的營(yíng)養治療

營(yíng)養治療是所有糖尿病治療的基礎，是糖尿病自然病程中任何階段預防和控制糖尿病必不可少的措施。通過(guò)營(yíng)養治療可以調整糖尿病患者營(yíng)養素結構，有利于血糖控制，有助于維持理想體重并預防營(yíng)養不良發(fā)生。

營(yíng)養治療應遵循以下幾個(gè)原則：

1.合理控制總熱能，維持標準體重，或略低于標準體重。

2.碳水化物不宜控制的過(guò)嚴，一般占總熱能的50~65%，提倡用粗糧代替精制糧。選擇血糖指數較低的食物，如燕麥片、蕎麥面、莜麥面、玉米面、二合面（玉米面、黃豆粉）、三合面（小麥粉、黃豆粉、玉米面）等。

3.減少脂肪攝入量和控制膽固醇，脂肪占總熱能20~30%，減少飽和脂肪酸的攝入。膽固醇的攝入量＜300mg/d。

4.蛋白質(zhì)占總熱能15~20%，或成人按1~1.2g/kg/d攝入。

5.補充適宜礦物質(zhì)

①補充鉻對胰島功能恢復有利。鉻含量高的食物有酵母、牛肉、蘑菇、啤酒等；

②鋅有穩定胰島素結構的作用，并與胰島素的生物活性有關(guān)，要注意補鋅；

③適當增加鉀、鎂、鈣等的供給；

④限制鈉鹽可防止和減輕高血壓、冠心病、高脂血癥及腎功能不全等并發(fā)癥；限制鈉鹽還可穩定餐后血糖。

6.維生素與糖尿病關(guān)系密切，尤其是維生素B1、維生素C、維生素B12、維生素A等；維生素的缺乏還與某些并發(fā)癥的發(fā)生有關(guān)，應引起重視。必要時(shí)可補充維生素制劑。

7.膳食纖維有降低血糖和改善糖耐量的作用，還有降血壓、降血脂、降膽固醇和預防便秘的作用。每日攝入量20~35g。

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