成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫療服務(wù) > 健康講座 > 霧霾天健身,選擇室外還是室內?

霧霾天健身,選擇室外還是室內?

2018-02-05 來(lái)源:中國疾控動(dòng)態(tài)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在封閉不好的環(huán)境下有時(shí)甚至跟室外的空氣差不多。在這種條件下劇烈的有氧運動(dòng)即使在室內也應該盡量避免,因為高強度的運動(dòng)結束之后,呼吸深度和呼吸頻率較之平常都會(huì )成倍增加,效果疊加之后單位時(shí)間內的呼吸量會(huì )增加十幾倍甚至幾十倍。

如今空氣質(zhì)量日益成為民眾熱議的話(huà)題,尤其是對于一些運動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō),霧霾天帶來(lái)了太多苦惱。喜愛(ài)運動(dòng)的朋友都知道,當霧霾天來(lái)了,在家歇著(zhù)渾身不自在,但帶著(zhù)口罩出去運動(dòng)也不是個(gè)辦法。那么面對這可惡的十面“霾”伏,還要不要運動(dòng)健身

在公園運動(dòng),會(huì )不會(huì )好一點(diǎn)?

當然不會(huì )!當PM2.5嚴重報表的時(shí)候,植物的吸附作用非常微弱,只有大風(fēng)或者大雨,能夠吹散或者沖刷空氣里的霧霾顆粒,公園里的植物不行。

在室內運動(dòng),會(huì )不會(huì )好一點(diǎn)?

答案是不會(huì ),空氣是流動(dòng)的,嚴重霧霾的時(shí)候,室內的PM2.5指數并沒(méi)有比室外低多少。除非你裝了質(zhì)量非常好的空氣凈化器,并緊閉門(mén)窗。

在封閉不好的環(huán)境下有時(shí)甚至跟室外的空氣差不多。在這種條件下劇烈的有氧運動(dòng)即使在室內也應該盡量避免,因為高強度的運動(dòng)結束之后,呼吸深度和呼吸頻率較之平常都會(huì )成倍增加,效果疊加之后單位時(shí)間內的呼吸量會(huì )增加十幾倍甚至幾十倍。在室內空氣不好的情況下這樣的呼吸量勢必對身體有害。

霧霾天如果選擇合理的運動(dòng)?

抵抗霧霾最重要的手段就是要增強體質(zhì),人們的體質(zhì)好了抵抗力才能提高,而增強體質(zhì)最有效的方法是保持健身鍛煉習慣。

在不能進(jìn)行高強度有氧運動(dòng)時(shí),可以選擇在室內進(jìn)行柔韌性、協(xié)調性、平衡性等方面的鍛煉,這些素質(zhì)都是身體所需要的。

霧霾嚴重時(shí),可以選擇一些耗氧量較低的鍛煉,避免呼氣量大幅增加,時(shí)間以半小時(shí)內為宜。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
辽阳县| 桐城市| 栖霞市| 长兴县| 永济市| 泰和县| 新密市| 建水县| 阜康市| 天气| 循化| 泰兴市| 乌恰县| 宁夏| 建德市| 青阳县| 治多县| 湖北省| 花莲县| 祁东县| 碌曲县| 祁门县| 舒兰市| 商河县| 绥化市| 济阳县| 东乌珠穆沁旗| 通化市| 广昌县| 永康市| 阳高县| 彰化县| 许昌市| 汝南县| 绥化市| 紫阳县| 周口市| 涿鹿县| 酒泉市| 绥滨县| 丰城市|