秋天把它連皮吃，是清理血液垃圾的“冠軍菜”

2017-10-23 來(lái)源：基層醫(yī)師公社標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這種家常食物就是紅薯，被稱為菜籃子里的“冠軍菜”。紅薯本身含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強(qiáng)健脾胃！

　　隨著年齡增長(zhǎng)，身體里的血液垃圾會(huì)堆積，除了加強(qiáng)鍛煉之外，還可以多吃一種家常食物，強(qiáng)健脾胃，清血延壽。

　　紅薯

　　這種家常食物就是紅薯，被稱為菜籃子里的“冠軍菜”。紅薯本身含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強(qiáng)健脾胃！

　　防止動(dòng)脈硬化

　　紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊。

　　防衰老抗氧化

　　紅薯中含有豐富的胡蘿卜素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白發(fā)生氧化而沉積在血管壁上，也有助于清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老。

　　促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

　　紅薯中膳食纖維豐富，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘非常有效。

　　降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

　　紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文指出，有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　輔助降血壓

　　紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。

　　食用富含鉀的食物，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到一定的輔助降壓作用。

　　對(duì)于高血脂、高膽固醇血癥、高血壓以及脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，適量多吃一些紅薯，是一種非常健康的做法。

　　紅薯連皮吃

　　很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實(shí)，紅薯的皮是很好的東西。

　　紅薯肉是“補(bǔ)”的，而紅薯皮是“泄”的。紅薯肉補(bǔ)脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補(bǔ)氣，紅薯皮通氣。

　　注意如果紅薯的表皮變色、發(fā)黑或有褐色的斑點(diǎn)，那說(shuō)明它的局部腐爛了。這時(shí)就不宜食用，更不能吃它的皮。

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