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濕氣重的癥狀有哪些 體內濕氣重 身體會(huì )有這些特征

2017-09-05 來(lái)源:陪你養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然已經(jīng)進(jìn)入立秋節氣,但是炎夏的暑氣還沒(méi)有完全散去。當下氣候特點(diǎn)是偏濕,脾在體內是一個(gè)喜燥惡濕的臟器,因而其運化功能容易受到傷害,進(jìn)而導致人體抵抗力下降。所以,此階段養生重在防“濕”。

  身體濕氣重的5個(gè)表現

  1.頭部

  當時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候,頭部是首先會(huì )反應出來(lái)的部位,當濕邪最初侵襲身體時(shí),可呈現頭昏沉重地,像裹著(zhù)一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著(zhù)重物。此外,還會(huì )有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表現。

  2.關(guān)節

  如果體內已經(jīng)侵蝕到關(guān)節的時(shí)候,關(guān)節也會(huì )出現一定的病癥,部分氣血運行不暢,會(huì )有四肢關(guān)節酸痛沉重,關(guān)節屈伸不利等表現。

  3.消化效果

  濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會(huì )表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

  4.舌苔

  舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現。它常在機體還沒(méi)有表現出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

  5.大便不成形

  長(cháng)期便溏,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

  如何去除體內濕氣

  1.越懶越要運動(dòng)

  體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動(dòng)的人。運動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  2.飲食清淡適量

  腸胃系統關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應。

  生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

  3.避開(kāi)濕氣的環(huán)境

  我們人體內產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內。點(diǎn)擊藍字了解更多祛濕小知識:體內濕氣重,渾身難受?教你3招,輕松祛除濕氣~

  祛濕的食物

  1、地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來(lái)喝是不錯的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄乾,營(yíng)養又能促進(jìn)排便!

  3、薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  4、小米

  小米不含麩質(zhì),不會(huì )刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養豐富,也有助于美白。

  5、紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。

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