缺少體育和體力活動(dòng)

　　19世紀初，德國著(zhù)名醫生指出：“世界上沒(méi)有一個(gè)懶人可以長(cháng)壽，凡是長(cháng)壽的人，其一生總是積極活動(dòng)的。”長(cháng)期不活動(dòng)，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機能衰退，現如今很多人整天忙于工作，忙于應酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動(dòng)是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個(gè)主要原因，會(huì )增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發(fā)生，以致危及生命。

　　熬夜

　　人與自然界是一個(gè)統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。但是，隨著(zhù)現代生活節奏的加快及學(xué)習、工作壓力的加大，熬夜已成為許多人的生活習慣之一，越來(lái)越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會(huì )導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

　　吸煙

　　男人工作壓力大，還要應酬，吸煙的機會(huì )多，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅趕疲勞，整個(gè)人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會(huì )直接危害人的健康，世界衛生組織估計，在世界范圍內，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數將超過(guò)艾滋病、結核、難產(chǎn)、車(chē)禍、自殺、兇殺所導致的死亡人數總和。

　　三餐無(wú)規律

　　飲食不定量，如果長(cháng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃黏膜會(huì )被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得過(guò)飽會(huì )使胃脹過(guò)度，食物總是填滿(mǎn)胃部，實(shí)際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會(huì )。由于食物長(cháng)時(shí)間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對不足，食物得不到充分消化，導致消化功能障礙，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì )使體內脂肪過(guò)剩，血脂增高，導致動(dòng)脈粥樣硬化。

　　喝水太少

　　飲水不足會(huì )造成血液循環(huán)量減少，脈搏和呼吸過(guò)速，消化器官功能降低，以致產(chǎn)生便秘。因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開(kāi)水，有利機體清洗腸胃，促進(jìn)廢物的排泄。當然，喝水也要有個(gè)限度，每天6-8杯為宜，過(guò)多它會(huì )沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統的過(guò)重負擔。

　　過(guò)度上網(wǎng)

　　長(cháng)期使用電腦讓身體長(cháng)時(shí)間處于電磁輻射之中，會(huì )引起男性的生殖細胞和精子數量減少，活動(dòng)能力降低，還會(huì )引起免疫功能的降低。經(jīng)常使用電腦可以造成體內維生素A的丟失，造成視覺(jué)疲勞的出現，容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。

　　性生活不規律

　　有些人錯誤地認為，禁欲保精可延年益壽，總怕進(jìn)行房事會(huì )導致“腎虛”。實(shí)際上長(cháng)時(shí)間禁欲，會(huì )導致性功能的逐漸喪失。但性生活過(guò)頻，則會(huì )使身體虛弱，身心疲憊抵抗力下降，招致疾病發(fā)生或是舊病復發(fā)，還會(huì )由于性器官反復與持久性地充血，會(huì )誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會(huì )陰部不適、腰酸背痛，甚至誘發(fā)性功能障礙等。