李玉奇：慎飲食，補脾胃；講規(guī)律，調(diào)情志

2017-07-14 來源：大眾衛(wèi)生報標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：李玉奇遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師，1939 年3月起從事中醫(yī)臨床工作，為全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師。功擅內(nèi)科，尤精胃疾，經(jīng)過多年探索，在國內(nèi)首先提出“以癰論治”的學(xué)術(shù)論點，并對本病發(fā)生發(fā)展的病因?qū)W分類和病勢演變分期提出新的見解。

　　中醫(yī)認為，氣是構(gòu)成萬物的本源，元氣的盛衰不但決定了人的生命質(zhì)量，而且決定了人的壽命長短。脾胃功能的強弱決定了元氣的盛衰、生機的活躍，只有脾氣升發(fā)，元氣才能充沛，生機才能旺盛。若脾胃傷則元氣衰，元氣衰則百病生，自然會影響壽命。”

　　那么，如何補好脾胃呢？國醫(yī)大師李玉奇教授給出了3個前提：一是要保護好牙齒，因為牙齒承擔(dān)著咀嚼的重任，這直接關(guān)系到食物的消化、吸收，以及唾液腺、酶的分泌，同時這種機械的運動，可使脾胃化生水谷精微的功能正常運轉(zhuǎn)。二是要經(jīng)常保持輕松、樂觀的情緒，這樣才能使胃口大開。三是要力戒飽食，不可多貪佳肴，以防損及脾氣。

　　李老至90歲時仍然耳聰目明、言談利落，身體指標也全部達標。在談及自己的養(yǎng)生之道時他指出：胃是人體加油站，養(yǎng)好胃口是關(guān)鍵，因此飲食起居要有規(guī)律。他吃飯時間精確，早餐6點、午餐12點、晚飯18點，數(shù)十年如一日。李老飲食還講究少而雜，進食講究適可而止，再好的東西也不會多吃，他還每天早晚都喝牛奶。

　　李玉奇教授有良好的作息規(guī)律，他說：“吾起居有矩，寢食有規(guī)。每日卯時隨日出而起，緩帶寬服漫步于庭?？嚏娭?，夏日則信步林蔭，冬月則踏雪戶外，伸臂搖頸，活動筋骨，摧動血脈，緩步百米而返。晚餐之后，或頭戴明月或肩掮北斗，緩步漫行半個時辰。每日如此，歸舍時自感身輕目明。”

　　李老深信，大腦用進廢退，越用越靈，所以他經(jīng)常處于思考狀態(tài)。他還認為保證充足有效的睡眠對養(yǎng)生很重要。首先應(yīng)避免不必要的熬夜，熬夜多了就會擾亂睡眠規(guī)律，要做到定時睡覺，定時起床。其次要做好睡前準備，睡前半小時要思想放松，停止工作、學(xué)習(xí)和思考問題，中止看電視及聽有刺激、節(jié)奏強烈的音樂，不宜進行劇烈運動，也不宜飲茶、飲咖啡、飲酒、吸煙、吃巧克力等。

　　運動能使人骨骼強壯、肌肉發(fā)達、氣血流通，可以促進胃腸對食物的消化吸收，因而使精神煥發(fā)，健康長壽。李老倡導(dǎo)運動，并且特別強調(diào)運動的方法應(yīng)因人而異。青壯年應(yīng)采用體操、跑步、登山、游泳、武術(shù)等活動力較強的運動；老年人及慢性病患者則不要進行劇烈的、超負荷的運動，而應(yīng)選擇氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、六段功、干沐浴等柔軟運動，并要持之以恒。

　　調(diào)節(jié)情志，豁達面對人生。李老說情志變化過激最能影響人的身心健康。所以，如欲發(fā)怒時，就即刻離開到別處走走，避開致怒之事。李老在調(diào)節(jié)情緒時還有一個方法就是畫竹子，每當(dāng)遇到不能排解的情緒時，就畫一幅隨風(fēng)搖擺的竹子，畫完欣賞一番后，再把畫撕掉，似乎便將煩惱拋卻一空。

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