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常失眠易怒當心是神經(jīng)衰弱 教你5方法巧調理

2017-06-30 來(lái)源:百姓健康聯(lián)盟  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常出現失眠、多夢(mèng)、情緒變化多端…你可能還只是簡(jiǎn)單地認為覺(jué)沒(méi)睡好,肝火大,抑或是本來(lái)脾氣就不好,但其實(shí),這更有可能是神經(jīng)衰弱。那么到底是不是呢,接著(zhù)往下看。

  神經(jīng)衰弱的主要癥狀有哪些?

  1、衰弱癥狀:腦力活動(dòng)減弱,體虛乏力,注意力不集中,記憶力下降,不能堅持工作學(xué)習,懶于活動(dòng)。

  2、興奮癥狀:回憶及聯(lián)想增多,控制不住。對強聲、強光敏感。

  3、睡眠障礙:晚上沒(méi)有睡意,入睡難,睡眠淺,多夢(mèng),易醒,醒后清醒再難以入眠。白天思睡、又睡不著(zhù),為此苦惱、焦慮及煩躁。

  4、頭昏、頭痛,以及心慌、胸悶、胃腸不適等植物神經(jīng)障礙的癥狀。

  5、繼發(fā)性心理反應:因神經(jīng)衰弱不能短期治愈,影響工作生活,以及各種軀體不適,或者不能接受自己患有神經(jīng)衰弱,常出現心煩、焦慮、抑郁以及各種疑病心理和恐懼心理,為失眠焦慮、恐懼失眠。

  神經(jīng)衰弱的危害都有哪些?

  心理妨礙:有些神經(jīng)衰弱的病人,求治的主訴(病人最痛苦,最主要的癥狀)可能不是上述的五種,而是一組心理障礙的癥狀,如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽(yáng)痿、早泄、月經(jīng)不調等,很容易把本病的基本癥狀掩蓋起來(lái)。

  焦慮:是許多病人的基本癥狀之一。焦慮可能是易于疲勞、記憶障礙、失眠的繼發(fā)癥狀。病人經(jīng)常對現實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔心或煩惱,也會(huì )對未來(lái)可能發(fā)生的、難以預料的某些危險而擔心煩惱。

  睡眠障礙:神經(jīng)衰弱患者表現為由于長(cháng)期壓力,大腦皮質(zhì)的內抑制下降,神經(jīng)易于興奮,因而引起睡眠障礙癥狀。

  緊張性疼痛:神經(jīng)衰弱患者表現為感到頭部緊壓感、頭部沉重感,頸項僵硬、四肢肌肉疼痛。

  出現神經(jīng)衰弱后該如何調理治療?

  1、恢復功能儲備

  由于腦神經(jīng)衰弱是消耗和磨損導致功能儲備、代償及容忍范圍喪失后出現的功能紊亂及平衡失調,那么治療的根本就在于重新恢復功能儲備、代償及容忍范圍。

  2、了解自身特點(diǎn)

  由于腦神經(jīng)衰弱存在一定的生理和心理基礎,每一個(gè)人都有自己的生活和行為節奏、能力和容忍范圍,在自己的節奏、能力和容忍范圍內適應性良好,一旦超出自己固有的節奏、能力和容忍范圍,就會(huì )感到壓力。因此,只有了解自身特點(diǎn),才能知道腦神經(jīng)衰弱怎么治,才能最快最好地治愈腦神經(jīng)衰弱。

  3、改變行為模式

  盡管每一個(gè)人都有自己的生活和行為節奏、能力和容忍范圍,但是人們始終生活在社會(huì )大環(huán)境中,逃避和寄希望于環(huán)境改變是不現實(shí)的。改變環(huán)境不如適應環(huán)境。因此,在充分了解自身特點(diǎn)的基礎上,面對自己不能控制的環(huán)境,適當改變自己不良的行為模式,將有助于適應環(huán)境,緩解神經(jīng)衰弱癥狀。

  4、不在小事上斤斤計較

  每天生活中人際交往中的矛盾、沖撞甚至沖突,都是無(wú)法避免的。有些小事發(fā)生了,也就把它當作雨過(guò)云消了。如果一個(gè)人被生活中的繁瑣小事?tīng)恐?zhù)鼻子走,人也會(huì )變得瑣碎,不僅不討人喜歡,自己也會(huì )自尋煩惱。

  5、正確認識自己的價(jià)值

  要認識到自己不能代替別人,別人也不能代替自己;別人不會(huì )事事賽過(guò)自己,自己也不可能事事出人頭地。要有大處著(zhù)想的胸懷,敢于公開(kāi)自己的優(yōu)缺點(diǎn),而不盡力去掩遮一切;要有“走自己的路,讓別人說(shuō)去吧”的勇氣。

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