時(shí)清時(shí)糊警惕血管疾病

　　如果在一天內頻繁地看東西，時(shí)而清楚、時(shí)而模糊，那么就要警惕了，首先要關(guān)注自己的血管是否健康。因為眼睛的血液供應會(huì )對視覺(jué)質(zhì)量產(chǎn)生很大影響，當血糖水平增高時(shí)，葡萄糖會(huì )攜帶過(guò)多水分迅速“搬”入晶體，造成晶體“變胖”，屈光度改變，人就會(huì )近視，造成視物模糊。中老年朋友就要全面對血壓、血脂、血液黏滯度等指標進(jìn)行檢查。

　　老人要怎么保護心血管健康

　　1、時(shí)刻關(guān)注體重

　　肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高，想要心血管健康，應參考BMI值適當控制體重。

　　2、要進(jìn)行規律運動(dòng)

　　要進(jìn)行規律運動(dòng)：適當體育鍛煉有利于消耗體內多余熱量，促使新陳代謝良性循環(huán)，達到增強體質(zhì)、減肥和維持正常體重的目的。

　　3、適當的心理調節

　　保持輕松愉快心情，避免情緒大起大落，刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。

　　4、勞逸結合

　　生活要有規律，飲食起居有度。如從事高度緊張的工作，要適當地調節精神狀態(tài)，在長(cháng)時(shí)間工作后，可通過(guò)做體操、散步等方式來(lái)放松。

　　5、戒煙少酒

　　吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。

　　老年人吃什么對血管好

　　1。含魚(yú)油多的食品

　　魚(yú)肉富含甲硫氨酸、賴(lài)氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚(yú)油還有保護血管內皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

　　2。含精氨酸的食物

　　可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會(huì )使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。

　　3。補充葉酸

　　對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類(lèi)、酵母及蘋(píng)果、柑橘等。

　　4。多攝入天然抗凝與降脂食物

　　攝食此類(lèi)食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類(lèi)物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類(lèi)似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。