玩手機太多眼睛酸脹怎么辦？做眼保健操還是滴眼藥水，眼科專(zhuān)家教你最正確方法

　　相信很多人用完電腦手機后，會(huì )有這樣的體驗：眼睛酸脹干澀，經(jīng)常得頻繁眨眼或者滴眼藥水以后，才能稍微舒服。

　　這些做法真的管用嗎？我們在眼睛疲勞時(shí)，應該如何緩解呢？正確的方法又有哪些？

　　本期《走近醫學(xué)》邀請了從事眼科臨床專(zhuān)業(yè)逾30年，中國女醫師協(xié)會(huì )眼科專(zhuān)委會(huì )副主任委員張銘志教授，教大家如何正確應對視力疲勞。

　　隨著(zhù)電子信息化的發(fā)展，我們每天都要接觸各種電子產(chǎn)品，大到工作時(shí)對著(zhù)電腦七八個(gè)小時(shí)，小到生活中低頭玩微信、玩電子游戲好幾十分鐘。

　　從大人到孩子，都長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦手機屏幕看，經(jīng)常超負荷用眼而不自知。

　　張銘志教授指出，過(guò)度使用電子產(chǎn)品很容易導致視力疲勞，這是一種常常被大眾忽略的眼睛視覺(jué)疾病綜合癥。

　　會(huì )出現眼睛發(fā)干、眼皮抬不起來(lái)，或者有輕微偏頭疼，嚴重時(shí)甚至有輕度惡心以及視力模糊的癥狀。

　　因為我們的眼球就像一架「照相機」，中間有一個(gè)類(lèi)似于鏡頭的物件，臨床上稱(chēng)為晶狀體，能夠支持我們看清東西。

　　旁邊的懸韌帶就像松緊帶一樣，在我們看遠看近的時(shí)候，能通過(guò)松緊的變化來(lái)調節晶狀體的形狀，保持一種動(dòng)態(tài)平衡。

　　當我們近距離使用電子產(chǎn)品時(shí)，就必須保持睫狀肌收縮、懸韌帶松弛、晶狀體變凸的調節過(guò)程。看得越近眼睛需要的調節力就越大，眼部肌肉長(cháng)時(shí)間不能得到適時(shí)放松，就會(huì )出現痙攣狀態(tài)，再抬頭看遠處就感到模糊。

　　眼睛干澀哪種處理方法更可靠

　　視覺(jué)疲勞中最明顯的一個(gè)癥狀就是眼睛干澀。很多人納悶，為什么會(huì )眼睛會(huì )干？

　　其實(shí)，這是由于眨眼次數減少導致的。

　　眼球會(huì )有水分，有淚腺分泌淚液，淚液在我們眼球的表面能夠保持眼球的濕潤。

　　「可是長(cháng)時(shí)間看電子產(chǎn)品之后，因為你的注意力過(guò)度集中的時(shí)候，眼睛蒸發(fā)會(huì )加快，瞬目減少，這時(shí)就會(huì )造成眼干的癥狀。」張銘志教授解釋道。

　　當你交流時(shí)需要經(jīng)常眨眼睛，甚至使勁眨眼來(lái)補充水分，使眼睛保持舒服狀態(tài)時(shí)，就要注意眼睛可能干澀了。

　　不過(guò)眼干不僅是干眼癥（視疲勞）造成的，還可能由于其他原因導致。

　　如果眼睛沒(méi)有視力障礙，但不舒服癥狀經(jīng)常出現的時(shí)候，就應該去檢查，看真正病因是慢性結膜炎還是干眼？如果是干眼又是哪一個(gè)類(lèi)型，是淚液蒸發(fā)型還是由于瞼板腺的一些異常導致？

　　張教授說(shuō)：「眼睛不舒服時(shí)，應該在醫生的指導下就診并進(jìn)行對癥治療，千萬(wàn)不能忽視。」

　　99%的人不知，眼藥水可能危害角膜

　　當眼睛干澀的時(shí)候，很多人第一個(gè)反應都是滴眼藥水。但你知道嗎？眼藥水雖然能夠快速濕潤，卻存在著(zhù)一個(gè)非常重要的問(wèn)題。

　　眼藥水屬于眼用制劑，為了能夠保持制劑長(cháng)久的存放和有效期限，都會(huì )不同程度的加添加防腐劑。

　　而防腐劑往往是引起角膜毒性的危險成分，如果有人長(cháng)期滴了加有防腐劑的滴眼液，不僅會(huì )導致淚腺功能退化，還可能出現隨著(zhù)使用時(shí)間推移，癥狀不減輕反而加重的情況。

　　臨床上通常用來(lái)緩解干眼癥狀的人工淚液，則是一種類(lèi)似于真正淚液成分的滴眼劑。

　　這種制劑雖然不會(huì )對我們的角膜產(chǎn)生毒性的危害 但是它保存的時(shí)間卻十分有限。使用時(shí)就需要注意每一支都應該在24小時(shí)以?xún)扔猛辏瑳](méi)有用完也應該丟棄。

　　因為在空氣中和滴眼的交叉過(guò)程中，可能會(huì )有細菌的滋生還有細菌侵入，如果繼續滴眼，容易感染其他眼表疾病。

　　這個(gè)眼球訓練法可緩解視疲勞

　　對于很多人關(guān)心的眼睛護理問(wèn)題，張銘志教授表示：「作為醫生，我建議要有正確的用眼習慣，不要過(guò)度疲勞用眼。」

　　當你看電子產(chǎn)品一段時(shí)間，比如30～40分鐘的時(shí)候，就應該休息5～10分鐘再來(lái)工作；當眼睛不舒服的時(shí)候，也應該在醫生指導下，根據具體眼睛的癥狀類(lèi)去選擇治療用藥，同時(shí)我們自己也要盡量不選用含防腐劑的滴眼液。

　　張銘志教授還特意分享了一個(gè)通過(guò)訓練眼球的調節力，來(lái)科學(xué)緩解視疲勞的方法：

　　兩眼以食指為目標物，開(kāi)始放于兩眼之間，然后逐漸拉遠，再看到最遠的地方，來(lái)回緩慢鍛煉數十次，每個(gè)地方停留數秒；或者從最遠的地方看到最近的地方。

　　過(guò)程中會(huì )感覺(jué)到眼球受到牽拉，通過(guò)鍛煉睫狀肌，達到訓練眼部肌肉的調節能力的目的。