孩子生長(cháng)發(fā)育問(wèn)題，尤其是如何讓孩子長(cháng)高，一直是父母們十分關(guān)心，又頗為困擾的問(wèn)題。其實(shí)，孩子長(cháng)高也有規律可循，兒童生長(cháng)發(fā)育專(zhuān)家表示，孩子的生長(cháng)速度與遺傳、營(yíng)養、生長(cháng)激素分泌、運動(dòng)等因素有關(guān)，但現代研究發(fā)現，春天是孩子生長(cháng)最快的季節，特別是即將到來(lái)的神奇5月，藏著(zhù)一個(gè)長(cháng)高的秘密，家長(cháng)們可千萬(wàn)不能錯過(guò)喲！

　　五月份孩子長(cháng)高最快

　　江蘇省中醫院兒科主任中醫師葉進(jìn)表示，兒童生長(cháng)速度與遺傳、營(yíng)養、生長(cháng)激素分泌、運動(dòng)等因素有關(guān)，雖然與季節和氣溫沒(méi)有直接相關(guān)性，但通過(guò)多年的臨床研究發(fā)現，春天里兒童確實(shí)更容易長(cháng)高，每年3至5月平均能長(cháng)高1.37厘米，明顯高于其他季節，尤其是5月份是孩子一年中長(cháng)高最快的季節，平均長(cháng)高7.3毫米，因此被人們稱(chēng)為“神奇的5月”。

　　為什么5月孩子最躥個(gè)？葉進(jìn)認為，這與新陳代謝加快以及戶(hù)外活動(dòng)增多有關(guān)。春天是萬(wàn)物生長(cháng)的時(shí)節，人體也不例外，此時(shí)人體新陳代謝旺盛、血液循環(huán)加快、呼吸消化功能加強、生長(cháng)激素分泌增多。另外，5月一年中是最為舒適的季節，氣溫適宜，綠意盎然，最適合進(jìn)行踏青等戶(hù)外運動(dòng)，再加上充足的光照促進(jìn)骨骼生長(cháng)發(fā)育，兒童生長(cháng)發(fā)育的速度也會(huì )加快。

　　“三大法寶”幫助孩子長(cháng)高

　　“孩子最終能長(cháng)多高，雖然70%與遺傳因素有關(guān)，但仍然有30%的努力空間。抓住機會(huì )，或許能實(shí)現身高的完美逆襲。”均衡營(yíng)養、充足睡眠和適當運動(dòng)是孩子長(cháng)高的“三大法寶”，家長(cháng)們一定要用好。

　　葉進(jìn)主任解釋說(shuō)，孩子要長(cháng)好，營(yíng)養必須跟得上，均衡營(yíng)養不是指大魚(yú)大肉，而是要保證每天蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等各種營(yíng)養均衡攝入；睡眠對孩子身高增長(cháng)起著(zhù)關(guān)鍵作用，只有在人體進(jìn)入深睡眠階段時(shí)，生長(cháng)激素才會(huì )大量分泌，一般在10點(diǎn)半左右開(kāi)始，所以孩子一定要在9點(diǎn)前睡覺(jué)，保證在10點(diǎn)半前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)；適量運動(dòng)能刺激長(cháng)骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，并刺激生長(cháng)激素的分泌，從而促進(jìn)長(cháng)高，經(jīng)常運動(dòng)還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育。

　　每個(gè)年齡階段生長(cháng)發(fā)育速度不同，要想獲得滿(mǎn)意的身高，從小就要跟上應有的生長(cháng)速度，尤其要把握春天生長(cháng)發(fā)育的大好時(shí)機，為此葉進(jìn)主任為不同年齡段的兒童開(kāi)出生長(cháng)處方，幫助孩子科學(xué)長(cháng)高。

　　嬰幼兒階段（3歲以前）

　　3歲前是兒童生長(cháng)最快的一個(gè)階段，通常在出生第一年內身高就能增長(cháng)20～25厘米，1～3歲平均每年能長(cháng)高12厘米。

　　運動(dòng)處方：嬰幼兒關(guān)節、下肢肌肉還未發(fā)育完全，運動(dòng)主要以戶(hù)外散步、奔跑為主。每天兩次，每次1-2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，可以讓孩子得到較長(cháng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，不僅有利于鈣的吸收，還能促進(jìn)骨骼生長(cháng)，幫助身高發(fā)育。

　　營(yíng)養處方：喂養方式不當是影響嬰幼兒生長(cháng)的一大因素。添加輔食后，家長(cháng)多以各種蔬菜泥、肉泥、米糊為主，食物過(guò)于精細，不利于鍛煉孩子咀嚼和吞咽能力，還會(huì )影響孩子對其他食物的嘗試，營(yíng)養跟不上。建議家長(cháng)在喂養時(shí)，根據不同的年齡段選擇不同的食物和形狀。

　　睡眠處方：9點(diǎn)前入睡，每天睡12-15小時(shí)。

　　學(xué)齡前期（3-6歲）

　　學(xué)齡前期的兒童生長(cháng)速度開(kāi)始逐年遞減，每年約增長(cháng)5～7厘米。此時(shí)由于孩子剛上幼兒園，容易生病，增強體質(zhì)很重要。

　　運動(dòng)處方：學(xué)齡前兒童關(guān)節韌帶還比較脆弱，不建議做跳繩、打球等劇烈運動(dòng)，輪滑、騎小自行、奔跑都是不錯的選擇。這一階段兒童運動(dòng)強度較小，所以每天的運動(dòng)時(shí)間要保證在1小時(shí)以上。另外，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)要注意溫度變化，及時(shí)給孩子添加衣物。

　　飲食處方：營(yíng)養全面，均衡，多樣化。保證每天喝250毫升牛奶，吃一個(gè)雞蛋，100克蛋白質(zhì)攝入量，保證蔬菜水果的攝入。

　　睡眠處方：9點(diǎn)前入睡，每天睡眠時(shí)間在10～12個(gè)小時(shí)。

　　學(xué)齡期（6-12歲）

　　進(jìn)入學(xué)齡階段后，6-8歲兒童每年在6厘米左右，9-11歲在5厘米。此時(shí)相對于學(xué)齡前期，孩子動(dòng)作的協(xié)調性得到很好發(fā)展，可以挑選的運動(dòng)方式也多了不少。

　　運動(dòng)處方：推薦游泳、跳繩、摸高等跳躍式運動(dòng)，避免做負重運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)間在每天1小時(shí)左右。建議每天跳繩1500個(gè)，摸高200個(gè)，一次性完成。

　　營(yíng)養處方：少吃高熱量、油炸食品以及碳酸飲料，多吃新鮮瓜果蔬菜，避免性早熟。

　　睡眠處方：低年級兒童保證在9點(diǎn)前，高年級盡量在10點(diǎn)前入睡，每天睡10個(gè)小時(shí)。

　　青春期（13-18歲）

　　青春期是孩子身高又一快速增長(cháng)期，女生在整個(gè)青春期身高可以增長(cháng)20-25厘米，男孩的青春期相對女生較長(cháng)，整個(gè)青春期增長(cháng)25-30厘米。利用好可以實(shí)現身高的完美逆襲，家長(cháng)要尤其重視。

　　運動(dòng)處方：這個(gè)年齡段的孩子不論耐力、爆發(fā)力都很好，推薦打籃球、打羽毛球等球類(lèi)運動(dòng)和跳繩，時(shí)間每天半小時(shí)—40分鐘。

　　營(yíng)養處方：進(jìn)入青春期，要加強營(yíng)養，多給孩子補充牛羊肉、魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　睡眠處方：青春期孩子面臨巨大的學(xué)習壓力，但仍要爭取在10點(diǎn)前入睡。可以改變熬夜的習慣，早睡早起，將一部分課業(yè)留在早上完成。每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。