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美白、抗衰老……檸檬功效多多,這樣喝更養(yǎng)生!

摘要:如果用檸檬水代替白開水來解渴時,泡水時宜淡些。一般1~2大片帶皮檸檬泡200毫升水,反復(fù)沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。

  用檸檬泡水喝是不少人養(yǎng)生美容的選擇。喝檸檬水真有美白養(yǎng)顏、提高免疫力的效果嗎?檸檬水怎么喝才健康呢?一起來聽聽中醫(yī)專家的說法吧!

  除了美白,檸檬還有這些功效

  專家表示,檸檬是藥食兼用的水果之一。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精等,對人體十分有益。它有抗氧化、抗衰老、抗癌防癌、預(yù)防和治療壞血病、促進鈣吸收、促進膠原合成、促進腸道蠕動、加快排便等作用。

  研究發(fā)現(xiàn),檸檬肉汁富含的檸檬酸、維生素C有很強的抗氧化作用,可促進肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等。

  專家教你DIY養(yǎng)生檸檬水

  ①檸檬一定要新鮮。制作檸檬水時,最好選擇新鮮檸檬,干檸檬的香氣和維生素C等成分含量都有一定損失。

  ②連皮薄切。檸檬切片泡水更有利于營養(yǎng)物質(zhì)的釋放及香氣成分泡出,且一定要帶皮切薄片。檸檬皮含有豐富的有益成分,如橙皮苷、柚皮苷等物質(zhì),檸檬精油也主要存在皮里面。

 ?、蹨厮疀_泡。宜用60℃~70℃的水溫沖泡檸檬水,如果水太涼,檸檬香味不易泡出來,若用沸水,則會溶出較多的苦味物質(zhì)。

 ?、苓m量的水。如果用檸檬水代替白開水來解渴時,泡水時宜淡些。一般1~2大片帶皮檸檬泡200毫升水,反復(fù)沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。

  這幾類人不適合喝檸檬水

  ①不宜空腹大量飲用檸檬水,尤其是胃病患者、老人和小孩;

 ?、谖笣儭⑽杆徇^多者,不宜經(jīng)常飲用檸檬汁;

 ?、蹤幟仕菀赘g牙釉質(zhì),造成牙齒問題,齲齒患者不宜經(jīng)常飲用檸檬汁;

  ④檸檬皮含有香豆素,臨床使用的抗凝藥華法林就屬于香豆素類藥物,此類患者需要注意檸檬的食用量。

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