美白、抗衰老……檸檬功效多多，這樣喝更養生！

2017-05-07 來(lái)源：健康佛山標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴時(shí)，泡水時(shí)宜淡些。一般1~2大片帶皮檸檬泡200毫升水，反復沖泡2~3次，沒(méi)有檸檬味道時(shí)換片新的即可。

　　用檸檬泡水喝是不少人養生美容的選擇。喝檸檬水真有美白養顏、提高免疫力的效果嗎？檸檬水怎么喝才健康呢？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中醫專(zhuān)家的說(shuō)法吧！

　　除了美白，檸檬還有這些功效

　　專(zhuān)家表示，檸檬是藥食兼用的水果之一。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精等，對人體十分有益。它有抗氧化、抗衰老、抗癌防癌、預防和治療壞血病、促進(jìn)鈣吸收、促進(jìn)膠原合成、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加快排便等作用。

　　研究發(fā)現，檸檬肉汁富含的檸檬酸、維生素C有很強的抗氧化作用，可促進(jìn)肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著(zhù)等。

　　專(zhuān)家教你DIY養生檸檬水

　　①檸檬一定要新鮮。制作檸檬水時(shí)，最好選擇新鮮檸檬，干檸檬的香氣和維生素C等成分含量都有一定損失。

　　②連皮薄切。檸檬切片泡水更有利于營(yíng)養物質(zhì)的釋放及香氣成分泡出，且一定要帶皮切薄片。檸檬皮含有豐富的有益成分，如橙皮苷、柚皮苷等物質(zhì)，檸檬精油也主要存在皮里面。

　　③溫水沖泡。宜用60℃~70℃的水溫沖泡檸檬水，如果水太涼，檸檬香味不易泡出來(lái)，若用沸水，則會(huì )溶出較多的苦味物質(zhì)。

　　④適量的水。如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴時(shí)，泡水時(shí)宜淡些。一般1~2大片帶皮檸檬泡200毫升水，反復沖泡2~3次，沒(méi)有檸檬味道時(shí)換片新的即可。

　　這幾類(lèi)人不適合喝檸檬水

　　①不宜空腹大量飲用檸檬水，尤其是胃病患者、老人和小孩；

　　②胃潰瘍、胃酸過(guò)多者，不宜經(jīng)常飲用檸檬汁；

　　③檸檬水容易腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齒問(wèn)題，齲齒患者不宜經(jīng)常飲用檸檬汁；

　　④檸檬皮含有香豆素，臨床使用的抗凝藥華法林就屬于香豆素類(lèi)藥物，此類(lèi)患者需要注意檸檬的食用量。

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