白領(lǐng)同胞要當心啦！咽喉炎最易纏上你

　　某某資料顯示，患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。白領(lǐng)患咽喉炎的比例更為嚴重，咽喉炎就名列五大“辦公病”之首，甚至有的公司，咽喉炎都被他們承包了！為何白領(lǐng)易發(fā)咽喉炎？又如何遠離咽喉炎侵擾呢？

　　三大原因，白領(lǐng)易發(fā)咽喉炎

　　1、辦公室內外溫差大，室內空氣質(zhì)量差，容易誘發(fā)咽喉炎

　　夏天室內溫度過(guò)低，冬天又過(guò)高，室內外溫差很大，再加上中央空調清洗困難，影響了室內的空氣質(zhì)量，咽喉炎就喜歡找上白領(lǐng)。另外，封閉式的寫(xiě)字樓里由于通風(fēng)不暢，細菌病毒滋生，時(shí)間一長(cháng)，細菌病毒和各種刺激性氣體就會(huì )導致白領(lǐng)們患上咽喉炎等口咽疾病。

　　2、工作壓力大、長(cháng)期精神緊張，導致免疫力降低，咽喉炎乘虛而入

　　免疫能力降低，人體血液中的淋巴細胞數量相對減少，細菌易乘虛而入。大部分白領(lǐng)由于工作壓力大，長(cháng)期精神緊張，加之生活方式不規律，極易打破身體常駐菌的平衡，導致免疫力下降，而一旦免疫力下降，細菌就會(huì )乘虛而入誘發(fā)疾病，如咽部受到細菌感染而引發(fā)咽喉炎等。

　　3、應酬多，夜生活豐富，也會(huì )導致咽部感染咽喉炎

　　白領(lǐng)作為社交精英，因工作需要，需經(jīng)常出入一些社交場(chǎng)合，男士們在酒精與香煙的“圍攻”下，咽喉“失守”。而女性白領(lǐng)往往衣著(zhù)“清涼”，再加上煙霧的“熏陶”，也會(huì )導致咽部感染咽喉炎。此外白領(lǐng)們白天工作壓力較大，晚上往往會(huì )去咖啡廳、KTV等場(chǎng)所侃談聊天、唱歌跳舞。長(cháng)期的夜生活也擾亂了人體正常的生理節律，導致身體疲勞，抵抗力降低，咽喉易染上咽喉炎。

　　養成五大習慣 咽喉炎自動(dòng)遠離你

　　1、常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內適宜溫度和濕度。若無(wú)法開(kāi)窗，可利用午休等時(shí)間到戶(hù)外走走，呼吸新鮮空氣，盡量避免在污濁環(huán)境下長(cháng)時(shí)間停留。

　　2、飲食清淡。避免辛辣、過(guò)冷、過(guò)燙、油炸、腌制等刺激食物。

　　3、注意口腔衛生，多喝水。早晚、飯后可用淡鹽水漱口，以滋潤、清潔咽部環(huán)境，預防致病菌感染。

　　4、注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。可適當多吃些清熱降火、潤肺利咽的食物，如莧菜、百合、海帶、白蘿卜、芝麻、獼猴桃、無(wú)花果、檸檬、柑橘、菠蘿、生梨、荸薺、蘋(píng)果、甘蔗等，以及富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

　　5、養成良好的生活衛生習慣、保持積極心態(tài)。力避免任何對咽部不利的刺激，如戒煙忌酒、避免用聲過(guò)度等。