馬拉松運動(dòng)現在越來(lái)越熱，每天微信運動(dòng)里誰(shuí)的步數超過(guò)5萬(wàn)步了，點(diǎn)開(kāi)他的朋友圈，肯定是去跑馬拉松了。我們都知道，馬拉松跑步是一種超長(cháng)距離跑，42.195公里！對于業(yè)余跑者來(lái)說(shuō)，能在4個(gè)小時(shí)內完賽就算相當厲害的成績(jì)了。而為了完成這樣的長(cháng)距離跑，通常得準備半年以上時(shí)間，訓練心、肺、關(guān)節、肌肉有足夠的耐久力。那么，跑步運動(dòng)哪個(gè)器官最容易受傷呢？我們應該如何避免？

　　傷肺臟，氣管通氣量太大

　　跑步最容易傷害的器官是肺臟，尤其是空氣條件不好的情況下去跑步，這往往被我們忽視了。跑步時(shí)肺臟大量做功，每分鐘的呼吸次數是我們靜息狀態(tài)下的4倍以上。氣流快速地通過(guò)氣管支氣管，發(fā)生急性支氣管損傷，導致本來(lái)就敏感的支氣管更加敏感。久不運動(dòng)的人突然去跑步，首先會(huì )覺(jué)得肺可能要炸了，火辣辣的感覺(jué)；當我們堅持跑步一段時(shí)間，心肺適應了跑步的需要時(shí)，才會(huì )感覺(jué)關(guān)節不適。

　　空氣不好，霧霾天，不建議進(jìn)行大運動(dòng)量的室外活動(dòng)，包括跳廣場(chǎng)舞等。本來(lái)可能就有慢性支氣管炎的人，如不注意防范，會(huì )導致急性支氣管炎發(fā)作，表現為頻繁咳嗽，甚至喘息。

　　傷心臟，快速供血不夠

　　心臟是生命的發(fā)動(dòng)機，跑得快，那就需要我們有一個(gè)強大的發(fā)動(dòng)機。一般成年人的發(fā)動(dòng)機是2.0的，經(jīng)常鍛煉的人就是2.0t的，必要的時(shí)候會(huì )有渦輪增壓介入，也就是我們的心臟儲備功能。但是心臟就那么大，供血就那么多，總去深踩油門(mén)，終究是會(huì )爆缸的。跑步最致命的傷害就是發(fā)生心臟猝死，所有跑步猝死的幾乎都是心跳驟停導致的。需要和供給脫節，心臟的電生理節律不能滿(mǎn)足快速供血的需要，所以跳著(zhù)跳著(zhù)就罷工了。

　　雖然跑馬拉松猝死的發(fā)生概率很低，但卻是致命的。現在馬拉松比賽除了安排急救站和醫療志愿者外，還會(huì )邀請很多醫生跑友參加，萬(wàn)一碰到倒地不起的跑友，醫生會(huì )義不容辭地上去施救。跑步中心跳驟停，如果能得到及時(shí)的心肺復蘇，搶救成功率很高。

　　幾乎每個(gè)熱愛(ài)跑步的人關(guān)節都受過(guò)傷。毫無(wú)疑問(wèn)，跑步傷關(guān)節，其中膝蓋痛、腳踝痛最常見(jiàn)。吃一塹，長(cháng)一智，很多人受傷后才開(kāi)始關(guān)注力量的訓練。原來(lái)跑步是要和力量訓練交替進(jìn)行的，于是曬跑步的人一定也會(huì )曬各種器械和肌肉，只曬跑不曬肉的人多半則是偽跑友。