要提高肺功能，離不開(kāi)養肺。你知道嗎？除了大家常聽(tīng)說(shuō)的食療方法外，大笑、咳嗽等都能養肺。

　　■常食療——潤肺

　　蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

　　■常笑——宣肺

　　中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑的同時(shí)，還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。同時(shí)，可吸收更多的氧氣，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。

　　■常主動(dòng)咳嗽——凈肺

　　城市中大氣污染較重，易傷害呼吸道和肺，每日早晚選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

　　■常運動(dòng)——健肺

　　多做擴胸運動(dòng)，應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法，即伸開(kāi)雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量。

　　■常按摩——護肺

　　常按摩迎香穴，可護肺。將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴（鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中）20次，每天早晚各做1-2組。