這4個(gè)飲食誤區，讓疾病纏上你！你中招了嗎？

2017-03-02 來(lái)源：家庭醫生在線(xiàn) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：專(zhuān)家介紹，三餐時(shí)間不規律，會(huì )引發(fā)腸道功能紊亂，導致新陳代謝功能衰退。建議常備點(diǎn)牛奶、堅果等零食，到就餐時(shí)間也能對付一下。

　　現如今的都市生活中，很多人都會(huì )有很多飲食惡習而并不自知，這樣久而久之就會(huì )影響到身體健康，這可怎么辦呢?

　　在這里，小編就來(lái)為大家總結4種錯誤的飲食安排，來(lái)看看你有沒(méi)有這些中招吧。

　　4種錯誤的飲食安排

　　喝水沒(méi)規律

　　其實(shí)他也發(fā)現身邊許多人“隱性缺水”：口渴的時(shí)候才喝水，不渴的時(shí)候就不喝。這樣對健康會(huì )有三大危害：便秘、泌尿系統結石炎癥和增加血液黏稠度。最起碼一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

　　三餐不定時(shí)

　　專(zhuān)家介紹，三餐時(shí)間不規律，會(huì )引發(fā)腸道功能紊亂，導致新陳代謝功能衰退。建議常備點(diǎn)牛奶、堅果等零食，到就餐時(shí)間也能對付一下。

　　經(jīng)常吃宵夜

　　經(jīng)常吃宵夜會(huì )造成胃腸負擔過(guò)重，特別影響肝臟。許多年輕人體重正常，但卻已經(jīng)出現了脂肪肝。這就是愛(ài)吃宵夜，特別宵夜吃得過(guò)油造成的。如果非要吃宵夜，可以適當吃點(diǎn)粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。

　　經(jīng)常吃紅肉

　　白肉的脂肪更利于保護人體心血管健康，不飽和脂肪酸含量比較高。經(jīng)常吃太多豬牛羊肉等紅肉，會(huì )對心血管造成傷害。

　　對營(yíng)養存在著(zhù)普遍的誤區

　　誤區一：需要多的營(yíng)養就重要

　　從種類(lèi)上來(lái)說(shuō)，我們需要40多種營(yíng)養素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克記的，有的是以微克記的。比如蛋白質(zhì)，普通人需要60—90克，重體力勞動(dòng)者需要上百克。鈣需要800—1000微克，鐵15—20毫克。

　　那是不是我們需要量多的就重要，量少的就不重要呢?當然不是，比如蛋白質(zhì)需要幾十克，它是我們身體重要的組成物質(zhì)，我們的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的鐵不足，同樣會(huì )形成缺鐵性貧血等，影響孩子的發(fā)育。

　　誤區二：營(yíng)養不是越多越好

　　“營(yíng)養”不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質(zhì)為例來(lái)說(shuō)明“營(yíng)養”適量的重要性。生長(cháng)發(fā)育中的兒童如果攝入蛋白質(zhì)不夠，就會(huì )影響身高、體重以及智力等多方面的正常發(fā)育。因此許多人除了食物攝入蛋白質(zhì)以外，還吃一點(diǎn)蛋白粉等。

　　但實(shí)際上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味著(zhù)浪費，多余的蛋白會(huì )代謝出去。而且，攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，體內蛋白質(zhì)的分解增多，由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會(huì )加重腎臟的負荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的危險。

　　誤區三：食物分好與壞

　　我們經(jīng)常聽(tīng)到一些專(zhuān)家的觀(guān)點(diǎn)，把食物分成好和壞。有的食物被說(shuō)是垃圾食品，有的則被稱(chēng)為萬(wàn)能食品。這是非常不正確的觀(guān)點(diǎn)。

　　在營(yíng)養上，我們把食物分成了五大類(lèi)，首先是谷類(lèi)和薯類(lèi)，第二類(lèi)就是動(dòng)物類(lèi)的食物，第三類(lèi)是就是谷類(lèi)和堅果類(lèi)的，第四類(lèi)就是蔬菜、水果，第五類(lèi)就是純能量食物。它們每一類(lèi)都能提供我們人體所需要的營(yíng)養素。

　　誤區四：食物越貴越好

　　食物并非越貴越好。一枚雞蛋提供的能量要比一只鮑魚(yú)高，蛋白質(zhì)的含量差不多，脂肪、膽固醇的含量雞蛋要比鮑魚(yú)高，鮑魚(yú)的碳水化合物含量是雞蛋的兩倍多，鮑魚(yú)的鈣、鐵、硒要比雞蛋的多好多，但雞蛋中的維生素A、B1、B2都比鮑魚(yú)多，尼克酸含量差不多，維生素C兩者都沒(méi)有。

　　從數據來(lái)看，鮑魚(yú)和雞蛋的營(yíng)養成分沒(méi)有太大的區別，只是個(gè)別營(yíng)養素的含量有所差別，但價(jià)格差別就大了。一只鮑魚(yú)的價(jià)錢(qián)可以買(mǎi)好幾斤雞蛋，所以并不是越貴的食物提供的營(yíng)養物質(zhì)越多。

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消食導滯和胃；用于食積停滯，脘腹脹滿(mǎn)，噯腐吞酸，不欲飲食。

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配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥67

配合飲食控制，用于：? 1. 2型糖尿病。? 2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥70

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調理脾胃，促進(jìn)飲食。用于厭食，消瘦，消化不良。

健客價(jià)：￥68

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥68

當單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴(lài)型糖尿病（2型）患者，同時(shí)應飲食控制。

健客價(jià)：￥72

配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。

健客價(jià)：￥267

順其寬胸，消積化滯。用于氣血郁滯，停食停水引起：胸膈痞滿(mǎn)，膨悶脹飽，不欲飲食，脘腹脹痛，大便秘結。

健客價(jià)：￥30

用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對

健客價(jià)：￥46

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥78

米格列醇單獨使用可以作為配合飲食控制的輔助手段，以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴(lài)型糖尿病患者（NIDDM）的血糖控制。

健客價(jià)：￥56

當單用飲食療法，運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時(shí)應飲食控制。

健客價(jià)：￥31.5

配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。

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