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腦梗塞患者睡眠不好的看過(guò)來(lái)啦!

2016-12-05 來(lái)源:米喜健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為什么說(shuō)政府是醫改的最大阻力?以2013年我國國民生產(chǎn)總值是568845億元為例,按照美國的醫療行業(yè)占GDP的17.5%計算,我國應支付99547.875億(虛擬數字)用于醫療行業(yè);根據衛計委公布的數據,2013年我國總體衛生費用支出為31661.5億元。

  腦梗塞是由于腦動(dòng)脈粥樣硬化,血管內膜損傷使腦動(dòng)脈管腔狹窄,進(jìn)而因多種因素使局部血栓形成,使動(dòng)脈狹窄加重或完全閉塞,導致腦組織缺血、缺氧、壞死,引起神經(jīng)功能障礙的一種腦血管病。腦梗塞患者總是失眠,容易心情焦躁,很多患者依賴(lài)藥物治療,但是腦梗塞患者的科學(xué)睡眠更重要,尤其注意要在睡眠前后做好自我護理。今天小編就為大家帶來(lái)一全套的睡眠護理要點(diǎn)。

  1、姿式對

  “立如松,坐如鐘,臥如弓”,睡姿以側臥位、尤其右側臥位更好,但亦應防止因固定側臥而引起頸內動(dòng)脈受壓。

  2、睡眠時(shí)間

  睡眠時(shí)間的長(cháng)短,因人因年齡而異,隨年齡的增加而延長(cháng)睡眠時(shí)間,60~70歲每天應睡眠9小時(shí),70~80歲應睡10小時(shí),80~90歲需11小時(shí)。

  許多腦梗塞患者,尤其是老年人,睡眠少,且睡不深,易醒,有非睡眠感(感到睡后不解乏)。研究表明,老年人白天打盹,小睡,到夜間更易入睡,且睡的深甜,所以老年人白天打盹2~3次,每次10~15分鐘,是利于健康的。

  3、睡前準備

  硬板床睡眠最合適,枕頭應松,并做到五要:一要準備好床邊用品;二要睡前熱水泡腳15分鐘左右;三要睡前散步20~30分鐘;四要刷牙洗臉;五要環(huán)境舒適、溫度適宜安靜、空氣新鮮。

  注意勿飽食,或過(guò)度興奮煩惱焦慮,睡前不飲茶、咖啡等興奮飲料。一時(shí)難入睡可想象自己幼年睡眠甜蜜的意念,就會(huì )慢慢入睡,必要時(shí)適當服點(diǎn)抗焦慮劑,如安定。

  4、休息與體育鍛煉

  休息是解除心身疲勞的重要手段,必要的休息是心腦血管病患者疾病好轉、后遺癥改善的重要條件之一。

  睡眠是重要的休息方式,除此之外各種娛樂(lè )活動(dòng)(聽(tīng)音樂(lè )、看戲劇演出等)獨自散步,閉目靜坐,調換活動(dòng)方式內容,更換地域。白日打盹,養魚(yú)養花,棋琴繪畫(huà)書(shū)法等均是積極休息。提倡積極消遣,陶冶情趣,增強良性情感,有利于疾病康復。正確科學(xué)的鍛煉是任何醫藥都不能代替的鍛煉,但要選擇最適宜的方式,量力而行,持之以恒。

  5、情緒與康復

  良好的情緒可以協(xié)調心身,保持動(dòng)態(tài)平衡和軀體內活動(dòng)的穩定,同時(shí)也協(xié)調人與環(huán)境(社會(huì )、自然)的統一,只有兩大系統協(xié)調穩定統一,才利于疾病康復。要保持良好情緒,遇到不順心的事宣泄有度,學(xué)會(huì )制怒。善于抑制煩惱;逢遇高興愉快之事,歡快適中,不可狂歡。總之要保持心理協(xié)調穩定。

  6、戒煙少酒

  香煙中含三千多種有害物質(zhì),吸煙對人心身健康百害無(wú)一利,應戒煙。酒對神經(jīng)刺激嚴重,醉酒更使神經(jīng)麻痹,害處不少,應少喝或不喝。

  7、用藥指導

  腦梗塞患者須長(cháng)期用藥,應給予必要的指導:

  用藥后觀(guān)察藥物效果和副作用,及時(shí)調整用藥。老年人藥物不良反應為年青人的2倍,60歲以上不良反應率為4、8%~15%,70歲以上為8、7%~21、9%,80歲以上高達24%。所以用藥期間應特別注意。

  小貼士:腦梗塞患者的充足良好的睡眠對功能恢復也很重要。腦梗塞患者應遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應少于7~8小時(shí)。應該在晚上8點(diǎn)15分至8點(diǎn)30分就準備入睡。每天午飯后一個(gè)半至兩個(gè)小時(shí)的午睡,即使不睡也要小憩一會(huì )兒,堅持午休有助于血壓保持穩定,對心臟功能較差者尤為必要,睡眠前應適當地喝些白開(kāi)水,對防治腦梗塞有一定好處。

 

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