愛(ài)美的女生永遠都在提防容顏老去，那么你留心自己每天入口的美食嗎？吃得對了，非但不會(huì )長(cháng)肉，還能抗衰老喲！

　　TOP1：西蘭花

　　增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　西蘭花拌木耳

　　食材：西蘭花一顆、干黑木耳5g、玉米油、鹽2g、鮮醬油5g、花椒油少許、小紅椒一個(gè)。

　　做法：

　　1、西蘭花用鹽水侵泡半小時(shí)；

　　2、黑木耳泡發(fā)備用；

　　3、西蘭花洗凈后瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出；

　　4、放入冷開(kāi)水或純凈水中過(guò)涼；

　　5、泡發(fā)好的黑木耳洗凈后放入沸水中焯2分鐘撈出；

　　6、和西蘭花一樣過(guò)涼水；

　　7、小紅椒切小粒；

　　8、西蘭花和黑木耳瀝干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面；

　　9、鍋中倒入適量油燒冒煙；

　　10、將熱油澆到辣椒粒上，隨后調入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻后即可食用，營(yíng)養又美味喲！

　　小竅門(mén)：

　　1、西蘭花焯水后過(guò)涼水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感。

　　2、西蘭花和木耳的量，可以根據自己喜歡來(lái)調配。

　　TOP2：胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　胡蘿卜炒金針菇

　　TOP3：肉皮

　　充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿(mǎn)，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

　　肉皮凍

　　TOP4：西紅柿

　　展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實(shí)驗發(fā)現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　番茄豆腐

　　主料：豆腐(2塊)、番茄(1個(gè))

　　輔料：蔥花(少許)

　　做法：

　　1、將豆腐切成小塊，番功切成與豆腐大小相同的塊。

　　2、鍋內放清水燒沸，加入1小勺鹽，再加入豆腐，待煮沸時(shí)撈起。

　　3、鍋內放油燒熱，小火爆香蔥花。

　　4、然后倒入2/3的番茄塊。將番茄塊炒軟。

　　5、倒入豆腐塊，小心翻炒。然后加入溫水，溫水沒(méi)過(guò)豆腐即可，大火煮開(kāi)后轉小火燉煮。

　　6、燉至湯汁收濃，再放入剩余的番茄塊和番茄醬。

　　7、再加入鹽。加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。

　　8、最后滴上香油，撒上蔥花即可出鍋。

　　TOP5：蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　蜂蜜柚子茶

　　食材：柚子，冰糖，蜂蜜。

　　做法：

　　1.用溫鹽水把柚子泡五分鐘，反復揉洗，把柚子皮刮下來(lái)，里面的白色物質(zhì)很苦，不太喜歡太苦的盡量刮得薄一些。

　　2.把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中可以再揉洗幾遍，能去一些苦味。柚子果肉分離出來(lái)，可以用料理機攪碎，也可以用手擠碎弄散，這樣做出來(lái)會(huì )有果肉的口感。

　　3.柚子皮切小細絲，越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無(wú)油的煮鍋里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時(shí)左右。直到粘稠。

　　4.煮好晾涼，五六十度時(shí)把蜂蜜加入拌勻，涼后裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時(shí)候用溫水沖著(zhù)喝就可以。味道清香，并沒(méi)有那么苦。

　　TOP6：三文魚(yú)

　　防止皺紋產(chǎn)生：三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　香煎三文魚(yú)

　　主料：三文魚(yú)(8兩)

　　輔料：紅蔥頭(適量)

　　做法：

　　1、將三文魚(yú)洗干凈。

　　2、將三文魚(yú)切成塊，用姜、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。

　　3、起油鍋，猛火將魚(yú)煎一下。

　　4、然后中小火將魚(yú)煎熟。