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毀滅腸道的5大習慣,讓你的腸胃提前變老!5句話(huà)教你養回來(lái)~

2016-11-30 來(lái)源:家庭醫生在線(xiàn)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣,然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓,會(huì )慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái),功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。

  胃是我們身體器官中非常重要的一部分。要想吃得健康就得保證胃的正常運作。然而現代人的習慣越來(lái)越不好,很多日常的習慣其實(shí)是在傷胃的。那么都有壞習慣是傷胃的呢?

  5個(gè)壞習慣毀滅腸道

  飲食不定時(shí)

  “廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣,然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓,會(huì )慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái),功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。

  胃是一個(gè)嚴格遵守“時(shí)間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和,就會(huì )消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。

  精神高度緊張

  一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí),其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統,影響植物神經(jīng)系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。

  最常見(jiàn)的是有人一緊張就肚子疼或者鬧腸胃炎,這都是情緒影響腸胃的表現。

  如今,越來(lái)越多的上班族們面對繁忙的工作,和無(wú)限的壓力,不得不每天精神高度集中,過(guò)度的精神緊張不僅傷腦,還會(huì )影響到胃。因此,適度的讓自己放松下,保持一個(gè)從容,舒緩的心情是非常有必要的。

  酗酒無(wú)度

  過(guò)度酗酒,可直接損害胃粘膜,除此之外還有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。酗酒傷胃,這是連小朋友們都知道的道理。

  吃東西時(shí)狼吞虎咽

  食物進(jìn)入胃后,需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀后,才到達腸道。養成細嚼慢咽的好習慣,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。

  如果咀嚼不細、狼吞虎咽,粗糙的食物就會(huì )直接磨損胃黏膜,并增加胃的負擔,使食物在胃內的停留時(shí)間延長(cháng),從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。

  濫用藥物

  很多上班族們在生病的時(shí)候,來(lái)不及請假就醫,往往去藥店隨隨便便買(mǎi)幾盒看似“對癥下藥”的藥品。然而,殊不知這種行為最容易傷胃。

  損傷胃粘膜的藥物主要有三類(lèi):

  一是乙酰水楊酸類(lèi),如阿斯匹林;

  二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;

  三是皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物。

  因此,有胃病的朋友們應盡量避免應用這些藥物,控制好劑量和療程,最好在飯后服用,以減小對胃的刺激。

  那么平時(shí)吃什么能養胃呢?對于這個(gè)問(wèn)題,我們咨詢(xún)了廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院脾胃病科劉鳳斌主任醫師。

  吃什么養胃?

  劉鳳斌主任醫師:

  俗話(huà)說(shuō)胃病“三分治,七分養”。慢性胃炎患者首先應該做到忌吃太快,忌飯前大量飲水,忌吃太飽,忌吃太燙太涼,少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物,少飲酒及濃茶,戒煙或少抽煙,同時(shí)注意飲食衛生。

  平時(shí)仍應以易消化的軟食為主,多吃含植物蛋白、維生素多的食物。

  中醫根據胃炎證型可有不同藥食選擇,如胃陰不足者可煮山藥百合大棗粥滋養胃陰;脾胃虛寒者可食羊肉生姜溫胃散寒等等。

  除了在吃的方面要注意以外,家庭醫生在線(xiàn)還建議各位養胃要適當運動(dòng)。

  運動(dòng)有助于健康,并且適當的運動(dòng)還能幫助人們有健胃的效果。

  人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位,從經(jīng)絡(luò )看,胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間,經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以起到健脾養胃的作用。

  活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續做抓地-放松的動(dòng)作60至90次,對腳部經(jīng)絡(luò )形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復多次。

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