說(shuō)起講衛生，一般人都會(huì )接一句：勤洗手，勤換衣，卻忽略了床上用品的干凈度。如果每天睡8個(gè)小時(shí)，一天1/3的時(shí)間都在床上度過(guò)，嬰兒更甚，且幾乎都會(huì )與皮膚有直接接觸，但鮮少有人做到勤換洗。

　　「床單、被套」

　　▼

　　人體主要以口鼻呼吸為主

　　但人體表面的皮膚也可以小量呼吸

　　且具有一定的分泌和排泄功能

　　每晚睡覺(jué)，大概會(huì )排出200ml左右的汗液

　　尤其是夜間容易出冷汗等人群，排出量更大

　　人體新陳代謝，會(huì )自動(dòng)脫落皮屑

　　秋季干燥，皮膚缺水，皮屑量更大、也更易脫落

　　螨蟲(chóng)普遍存在于生活中，也會(huì )藏匿于床上用品中

　　每3周繁殖一次，每次繁殖約有50個(gè)卵

　　生存能力非常強，排泄物又多

　　在一定程度上影響人體健康

　　特別是過(guò)敏體質(zhì)、過(guò)敏性皮膚病、過(guò)敏性鼻炎

　　哮喘患者等人群，會(huì )誘發(fā)、加重癥狀

　　長(cháng)期不洗床單，上百萬(wàn)微生物入侵，也易患婦科疾病

　　「勤清洗」

　　▼

　　床單每周清洗1次，被套可以半個(gè)月1次

　　常溫洗滌（30°以?xún)龋杀苊馊藶橥噬?/p>

　　但白色床上用品可用溫度稍高的水清洗

　　洗之前，先將洗滌劑溶解，再進(jìn)行清洗

　　長(cháng)時(shí)間陽(yáng)光下的暴曬會(huì )引起永久性褪色

　　建議反面洗滌、接觸陽(yáng)光

　　選擇純棉、純絲類(lèi)材質(zhì)的床上用品最佳

　　「生活習慣」

　　▼

　　從戶(hù)外回來(lái)盡可能換洗衣物后再接觸床面

　　不在床上吃零食，放玩具等用品

　　養成每天折疊、打理床面的習慣

　　晴朗天氣適當日曬，可殺死螨蟲(chóng)等微生物

　　「枕頭」

　　▼

　　頭皮會(huì )分泌汗液、油脂、皮屑等

　　甚至口水等，都會(huì )粘在枕頭上

　　長(cháng)時(shí)間不曬太陽(yáng)、不清洗、不更換

　　頭發(fā)未完全吹干睡覺(jué)

　　更易滋生曲霉菌、寄生塵螨等微生物

　　可能引發(fā)濕疹等皮膚科疾病，過(guò)敏性、呼吸道疾病

　　枕頭弧形改變，還會(huì )影響頸椎及睡眠質(zhì)量

　　「清洗方法」

　　▼

　　一般使用溫和的洗滌劑洗滌

　　手洗時(shí)，需將整個(gè)枕頭浸潤后清洗

　　機洗時(shí)，可將枕巾一起清洗，以均衡水流

　　平放曬干，可以使其柔軟蓬松

　　纖維枕，可用中性洗滌劑溫水手洗或機洗

　　羽絨枕，可用中性洗滌劑手洗

　　但需漂洗干凈，擠干水分，平放晾曬

　　含有蕎麥等天然枕，一般不直接清洗

　　需取出天然物晾曬，再根據填充物材料清洗

　　蠶絲枕，可防螨、防塵，需常在通風(fēng)處晾曬

　　乳膠枕，清水蓋過(guò)枕頭，用手擠壓清洗

　　平放濾水，不滴水后自然晾干或吹風(fēng)機吹干

　　但不可在太陽(yáng)下暴曬，以防變硬老化

　　「枕頭的使用」

　　▼

　　使用枕巾并常換洗，可隔絕皮屑、口水等

　　建議每3～6個(gè)月清洗1次枕頭

　　枕芯，至少每2年更換1次，每周晾曬1次

　　買(mǎi)枕頭時(shí)，最好將肩線(xiàn)緊貼枕頭進(jìn)行試用

　　過(guò)高與過(guò)低都會(huì )影響頸椎健康

　　打鼾人群更應注意枕頭高度，保持呼吸暢通

　　喜歡仰睡、側睡的人群，可選擇支撐力較佳的枕頭

　　「淘米水+橘子皮」

　　▼

　　將橘子皮放入鍋內加淘米水燒煮后

　　倒出后浸泡泛黃的床上用品，再進(jìn)行搓洗

　　「肥皂暴曬法」

　　▼

　　將被套清洗干凈后，重新打一遍肥皂

　　再裝進(jìn)干凈的透明塑料袋中，將其密封

　　太陽(yáng)下曬2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行搓洗，清水漂凈