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想保持體形?不用去健身房,快步走其實(shí)更有效

2015-11-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最新研究表明:想保持體形?不用去健身房,快步走其實(shí)更有效!

  最新研究表明:想保持體形?不用去健身房,快步走其實(shí)更有效!

  英國(guó)倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院研究人員分析了1999年到2012年間采集的英國(guó)年度健康調(diào)查數(shù)據(jù),主要關(guān)注中等強(qiáng)度鍛煉,比如快步走、游泳、騎行、健身、跳舞、跑步、足球、橄欖球以及壁球等運(yùn)動(dòng)與人身高體重指數(shù)(BMI)以及腰圍的關(guān)系。研究人員在《風(fēng)險(xiǎn)分析》雜志上發(fā)表文章說(shuō),他們發(fā)現(xiàn),與從事其他運(yùn)動(dòng)的人相比,經(jīng)常快步走,每次時(shí)間超過(guò)30分鐘的所有年齡段女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

  負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的格蕾絲·洛丹博士說(shuō),走路鍛煉不僅有助保持體形,還有益心理健康。它不需要什么花費(fèi),因此適合所有人。按照當(dāng)前標(biāo)準(zhǔn),普通人每周應(yīng)該進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度鍛煉,如果你覺(jué)得自己跑不動(dòng),也不會(huì)什么其他運(yùn)動(dòng),就在上下班的路上走起來(lái)吧!

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