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減肥無(wú)效?實(shí)胖、虛胖先分清!

2015-09-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實(shí)這就跟治病要治本一樣,導致肥胖的根本因素沒(méi)解決,難減、易胖的問(wèn)題就得不到解決。廣州中醫藥大學(xué)附屬第一醫院針灸科主任醫師潘文宇表示,中醫認為,肥胖也要辨證,也分虛實(shí)。只有對證治療調理,才能達到比較好的效果。

  受訪(fǎng)專(zhuān)家/廣州中醫藥大學(xué)附屬第一醫院針灸科主任醫師 潘文宇

  “減肥沒(méi)效果”、“減肥后迅速反彈”……減肥路上,許多人都有這樣的抱怨。即使控制了進(jìn)食,有的人卻喝水都會(huì )胖!減肥為什么那么難?其實(shí)這就跟治病要治本一樣,導致肥胖的根本因素沒(méi)解決,難減、易胖的問(wèn)題就得不到解決。廣州中醫藥大學(xué)附屬第一醫院針灸科主任醫師潘文宇表示,中醫認為,肥胖也要辨證,也分虛實(shí)。只有對證治療調理,才能達到比較好的效果。

  實(shí)胖OR虛胖,成因各不同

  同是減肥,為什么有人容易有人難?這是因為沒(méi)弄清楚自己肥胖的成因!潘文宇介紹,單純性肥胖的中醫辨證分型,分為“實(shí)胖”和“虛胖”兩大類(lèi)。而且兩者成因并不相同。潘文宇解釋?zhuān)撆种傅氖瞧⑽笟馓摗?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.qwdk666.com/man/1187726.html" target="_blank">腎陽(yáng)虛引起的體內濕痰淤積。簡(jiǎn)單的理解就是新陳代謝慢,氣血運行不暢,運化水濕、運化水谷的功能不好,導致水濕停留在身體的時(shí)間過(guò)久。虛胖的人也會(huì )出現吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現乏力、疲憊的感覺(jué),稍微活動(dòng)一下就很容易出汗,所謂喝水都會(huì )胖的人就多為虛胖。

  吃得多,動(dòng)得少是導致實(shí)胖的主要原因。實(shí)胖人群多為濕熱重、胃熱痰瘀、肝郁氣滯等,因此容易心情不暢,動(dòng)則暴飲暴食,又或者食欲旺盛,久而久之就造成脂肪堆積。

  你是實(shí)胖還是虛胖?

  不同的胖法就應該應對不同的減肥法,你是屬于哪種胖?最穩妥的方法就是去正規醫院請醫生判斷,而在此之前,你可以簡(jiǎn)單地通過(guò)自己的肥肉來(lái)先看看你可能屬于哪種肥胖——

  虛胖:如果軟軟的,容易下垂,輕輕拍打還會(huì )晃動(dòng),加上容易乏力、疲憊、多汗等癥狀,多為虛胖。這一類(lèi)人群想要減肥,需要先補氣、健脾、利濕,主要是調整代謝,光靠節食的減肥效果并不明顯。

  實(shí)胖:胖得比較“壯實(shí)”,能吃能睡,容易感覺(jué)到饑餓,肥肉相對較“結實(shí)”,就多為實(shí)胖。

  實(shí)胖人群如果能控制食欲和加強運動(dòng),減肥效果比較理想。這需要下決心改變自己的飲食習慣,還要有效的運動(dòng)。值得一提的是,實(shí)胖人群要運動(dòng)減肥,不是出些汗就達標的,有氧運動(dòng)一定要達到一定的強度、時(shí)間才開(kāi)始燃燒脂肪。如不低于每周三次、中等強度(心率處于[220-年齡]×60%-80%之間)、每次30分鐘以上的跑步、快步走、游泳、自行車(chē)、健身操等,才能實(shí)現整體減脂的目的。

  針對性減肥想要達到好的效果,僅僅是節食和運動(dòng)還不夠。潘文宇表示,導致肥胖的根本原因是身體出現了問(wèn)題,要先找出問(wèn)題,并對證調理,調整自己的生活作息、飲食習慣,才能成功減肥和保持。對于局部肥胖的人群,她建議可以嘗試中醫針灸的方式來(lái)輔助減肥,不僅僅達到抑制食欲,促進(jìn)水液的排泄來(lái)達到減肥的目的,還可以調理身體,防止肥胖反彈。但針灸減肥見(jiàn)效較慢,一個(gè)療程大概2-3個(gè)月,如想要達到最佳效果,則建議堅持半年到一年左右。

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