熟悉又陌生的“電腦病”
哪些群體是“電腦病”高危人群？
“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征，是使用電腦時(shí)間過(guò)長(cháng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦空間環(huán)境不佳引起的一系列不良反應。很多受訪(fǎng)者表示，使用電腦是工作的必須環(huán)節，身體上的不適很難避免。
有調查數據顯示，公司白領(lǐng)、IT人士、媒體工作者等長(cháng)期與電腦為伴的從業(yè)者，已成為電腦病的“高危人群”。
專(zhuān)家表示，“電腦病”雖不會(huì )造成生命危險，卻不容小覷。它會(huì )引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量。目前很少有人專(zhuān)門(mén)到醫院看“電腦病”，但長(cháng)期使用電腦造成的種種損傷應該引起注意。
“電腦病”有哪些典型癥狀？
①
干眼癥、視疲勞：眼睛酸痛干澀，視力模糊、視力下降。
②腕管綜合癥：手掌發(fā)麻、手腕前臂脹痛、腕關(guān)節腫脹無(wú)力。
③頸肩綜合癥：頸肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。
④電腦性皮炎、皮膚血液病：開(kāi)機狀態(tài)顯示器的周?chē)鷷?huì )形成一個(gè)靜電場(chǎng)，吸聚空氣中懸浮的灰塵，刺激面部皮膚。
⑤中樞神經(jīng)失調：頭痛、頭暈、失眠、
厭食、惡心，情緒低落、思維遲鈍、健忘、易怒、常感疲憊等。
⑥電腦憂(yōu)郁癥：長(cháng)時(shí)間電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習慣與人達成妥協(xié)和諒解，喪失自信、身心疲憊。
△警惕“電腦病”
心靈之窗的煩惱
視疲勞綜合征悄然來(lái)襲
據世界衛生組織的一項統計顯示，一個(gè)人一天看電腦持續超過(guò)4個(gè)小時(shí)，每周持續4天以上，持續一年，90%的人會(huì )出現不同程度的視疲勞綜合征。
有調查顯示，同樣時(shí)長(cháng)閱讀紙質(zhì)讀物和操作電腦，后者出現視疲勞的比例是前者4-6倍。在使用電腦前有3%的人有角膜點(diǎn)狀著(zhù)染，而使用電腦2-4個(gè)小時(shí)之后則會(huì )達到60.3%。
人在正常狀態(tài)下無(wú)意識眨眼是每分鐘15-25次，但看電腦時(shí)，由于聚精會(huì )神地盯著(zhù)屏幕，這種生理性瞬目會(huì )減少至5-10次，加之看電腦時(shí)眼瞼張開(kāi)使角膜暴露面積增大，淚液蒸發(fā)也會(huì )隨之加速。
小孩頻眨眼當心是干眼癥
專(zhuān)家表示，孩子的眼睛相較于成人滋潤度要高很多，但是近年來(lái)兒童干眼癥發(fā)病率持續增長(cháng)，這與過(guò)度使用電子產(chǎn)品有直接關(guān)系。
孩子患上干眼癥后，往往不會(huì )細致描述眼睛干等癥狀，只會(huì )不停地眨眼或揉眼睛；有的孩子還擔心說(shuō)出眼睛不適家長(cháng)就不讓他繼續玩了，所以很可能被問(wèn)到也會(huì )否認。這就需要家長(cháng)更細致地觀(guān)察孩子的情況。
專(zhuān)家指出，兒童干眼癥狀一般較輕，而且多是暫時(shí)性，只要及時(shí)糾正孩子不良的用眼習慣，讓孩子多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，可能過(guò)幾天干眼癥就緩解了。
如何緩解和預防干眼癥？
專(zhuān)家提醒，如果出現眼睛干澀、痛癢、畏光、流淚、有異物感等癥狀，這就是典型的干眼癥，需要使用人工淚液加以滋潤緩解，最好及時(shí)到醫院就醫，以免引發(fā)角膜損壞和慢性
結膜炎等一系列眼部疾病。
另外，要避免長(cháng)時(shí)間注視屏幕，每隔40分鐘就要休息5到10分鐘，舉目遠眺、閉目養神、做一組眼保健操，從而讓眼部緊張的肌肉得到緩解和放松。
腰頸疼痛無(wú)小事
久坐成疾椅子變殺手
有一項調查顯示，常用電腦的人中有83%感到眼睛疲勞，64%經(jīng)常感到腰疼脖子疼，除了視疲勞、干眼癥，電腦引發(fā)的另一大危害就是對腰椎和頸椎的影響。
在用電腦時(shí)，頸椎大部分時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，長(cháng)期同一個(gè)姿勢易引發(fā)頸椎蛻變。除了頸椎病之外，長(cháng)期用電腦對腰椎的危害也不可忽視。
人在平躺或者側躺時(shí)，腰椎間盤(pán)的受力比較小；站立時(shí)，腰椎的受力增加；站立前屈時(shí)，受力會(huì )進(jìn)一步增加；坐位前屈時(shí)，受力會(huì )進(jìn)一步增高。而平時(shí)用電腦時(shí)，大部分會(huì )采用坐位前屈的姿勢，這會(huì )使腰椎間盤(pán)和腰椎其它結構的壓力明顯增高。
調整坐姿拯救病變脊椎
醫學(xué)專(zhuān)家介紹，保證正常脊柱的生理屈度有一個(gè)原則，叫做“頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊”。應調整桌椅的高度和屏幕的高度，保證眼睛能平視屏幕。另外，保持直立坐位，避免偏向一側，保證脊柱平衡。
專(zhuān)家表示，大部分的疼痛都是局部性，沒(méi)有出現放射性的疼痛，這種疼痛可以通過(guò)姿勢調整、鍛煉、理療，或者使用外用消炎止疼藥進(jìn)行緩解。
警惕“鍵盤(pán)手”和“鼠標手”
手部肌肉萎縮不容小覷
“鼠標手”學(xué)名叫腕管綜合征，長(cháng)期用鼠標會(huì )致腕橫韌帶增生，導致腕管有效容積減少，壓迫腕管內的神經(jīng)。“鍵盤(pán)手”就是腱鞘炎，長(cháng)期敲擊鍵盤(pán)，肌腱在腱鞘里面不斷來(lái)回移動(dòng)，磨損肌腱，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致腱鞘炎。
專(zhuān)家介紹，“鍵盤(pán)手”、“鼠標手”患者常會(huì )感到小指甚至全手脹痛和灼燒，甚至手部肌肉萎縮無(wú)力，手指不能分開(kāi)，無(wú)名指和小指呈雞爪形。這種損傷與使用鼠標鍵盤(pán)的姿勢有直接關(guān)系。
工作之余多做點(diǎn)“小動(dòng)作”
專(zhuān)家表示，手部疾病一旦發(fā)作，休息是最重要的治療手段，必要時(shí)可用石膏或低溫熱塑夾板將手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位，局部
注射藥物或用理療消除炎癥、修復損傷等。但如癥狀較重，千萬(wàn)不能用熱療，而應用冰敷等冷療方法，否則會(huì )加重癥狀。
針對各種各樣的“電腦病”，在采訪(fǎng)中，很多人也都表示，只要時(shí)間允許就會(huì )主動(dòng)調整休息。不少人也給出了自己的緩解“電腦病”小訣竅：
①多溜達溜達，活動(dòng)肩膀；
②做廣播體操，伸伸胳膊伸伸腿兒；
③改變用鼠標的姿勢；
④把水杯子放遠點(diǎn)兒，渴了要走幾步去
喝水，起到鍛煉的作用。
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