美國糖尿病協(xié)會(huì )糖尿病教育專(zhuān)家、注冊營(yíng)養師布朗·里格斯特別撰文指出,糖友不吃早餐的三大壞處。
壞處一:變得更能吃。人們在晚上的主要“工作”是睡覺(jué),因此,糖尿病患者幾乎都會(huì )被要求“晚飯少吃”。不吃早飯,上午難免會(huì )感到饑餓。很多糖友自作聰明墊補點(diǎn)零食,結果攝入的熱量往往比吃一頓健康的早飯更多。而且饑餓使得糖友午飯、晚飯的飯量會(huì )增大。
壞處二:引發(fā)低血糖。有的糖友為了控制空腹血糖而不吃早飯,結果引發(fā)低血糖。由于低血糖需要及時(shí)補充糖分,如果過(guò)量補充,血糖就像坐了過(guò)山車(chē)一樣忽高忽低,這就給胰腺帶來(lái)極大的傷害。甚至有醫生認為,出現一次低血糖,之前所做的努力會(huì )全部白費,因為補充糖分后,血糖又會(huì )輕易回到原點(diǎn)。
壞處三:反而會(huì )變胖。如果你經(jīng)常不吃早飯,中午開(kāi)始進(jìn)食時(shí),由于此時(shí)肚子很餓,不知不覺(jué)就會(huì )多吃了,超出所預算的攝入量。而機體儲存能量的方式主要就是將葡萄糖、蛋白質(zhì)等轉化為脂肪,長(cháng)此以往,人就會(huì )變胖。有很多肥胖的糖尿病患者為了減肥而不吃早飯,結果體重反而增加了。
里格斯博士指出,健康的早餐搭配原則應該是高蛋白、高纖維、低熱量、低脂肪。蛋白質(zhì)豐富的早餐能讓你更扛餓,不會(huì )老想吃零食。同時(shí),血糖的波動(dòng)幅度也更小。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是包括谷類(lèi)、蛋奶、蔬菜水果等三類(lèi)食物。
糖友早餐推薦
如果早晨的時(shí)間確實(shí)很緊,里格斯博士推薦了一款最簡(jiǎn)單的早餐:用熱水沖一小碗麥片,加入適量低脂牛奶,上面再加幾片水果和碎奶酪。如果有點(diǎn)時(shí)間,可以準備兩片全麥面包、一杯原味低脂酸奶、一個(gè)水果和一小勺花生醬或無(wú)糖蘋(píng)果醬。如果前一晚的剩飯是豆飯,第二天早晨可以加熱當早飯。在里面加一點(diǎn)牛奶和蔬菜汁。
里格斯博士最后提醒,如果糖友原先沒(méi)有吃早飯的習慣,不可“一步到位”。應該觀(guān)察早餐的飯量對血糖的影響循序漸進(jìn)增加飯量。
根據中國人的飲食習慣,早飯的蛋白質(zhì)可以選擇一個(gè)雞蛋,也可以是一杯牛奶或豆漿。在主食上,菜包子是一個(gè)不錯的選擇,它既有淀粉,又有蔬菜。有的人早晨愛(ài)吃面條,不妨煮一碗雜糧面條,加一些蔬菜,就能避免單純攝入碳水化合物。喜歡吃稀飯米粥的糖友,可在做稀飯或米粥的時(shí)候多放一些豆類(lèi)等雜糧,以高低搭配降低食物的血糖指數。
(實(shí)習編輯:劉睿昌)
調節中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥623生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥28生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥23養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥56苦瓜洋參軟膠囊:輔助降血糖。 降糖寧膠囊:益氣、養陰、生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。 穩豪型血糖試紙:用于體外血糖檢測。 施萊一次性使用采血針:該產(chǎn)品適用于大多數采血筆,為醫療驗血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 一次性使用消毒棉片(球):供醫院、家庭作消毒、清潔皮膚、傷口或衛生防護時(shí)一次性使用。
健客價(jià): ¥599清熱生津,益氣養陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥838益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥78滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥27適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià): ¥5.5益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥9.91.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥28本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià): ¥39