骨質(zhì)疏松為何盯上糖尿病患者
我們都知道,隨著(zhù)年齡的增長(cháng),體內大量的鈣容易流失,這個(gè)時(shí)候身體就會(huì )動(dòng)員骨骼中的鈣來(lái)補充身體所需要的消耗,而造成的直接后果就是骨折疏松,骨頭變得十分脆弱。中老年(45歲以后)骨折發(fā)生率顯著(zhù)提高很大方面是因為骨質(zhì)疏松。而對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),一旦發(fā)生骨折,不僅傷口愈合較之非糖尿病人群要緩慢許多,而且發(fā)生嚴重感染的風(fēng)險也顯著(zhù)提高。
糖尿病會(huì )引起骨質(zhì)疏松。隨著(zhù)糖尿病病程的演變以及患者年齡的增長(cháng),胰島功能的減退可影響骨代謝,加速骨基質(zhì)的分解,導致鈣鹽丟失;另一方面,由于長(cháng)期高血糖對腎血管的損害,尿中大量排出微量元素,腎小管對鈣、磷、鎂等的重吸收減少,影響了骨的重建。
補鈣預防并發(fā)癥
鈣是人體內200多種酶的激活劑,使人體各器官能夠正常運作。研究發(fā)現,鈣能促進(jìn)體內某些酶的活動(dòng),調節酶的活性作用;參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放;調節激素的分泌。血液的凝固、細胞粘附、肌肉的收縮活動(dòng)也都需要鈣。鈣還具調節心律、降低心血管的通透性、控制炎癥和水腫、維持酸堿平衡等作用。
糖尿病心血管病是糖尿病嚴重的并發(fā)癥之一,其中以冠心病危害最大。許多研究表明,鈣還能降低血中膽固醇的濃度,從而起到保護心臟的作用。專(zhuān)家認為,長(cháng)時(shí)期嚴重缺鈣會(huì )引發(fā)冠心病。事實(shí)上,由于骨動(dòng)員分解的大量鈣釋放入血,長(cháng)期積累可能導致血管、組織、細胞內的鈣量增加。隨之,血管壁、心肌、腎臟中鈣淤積,造成周身麻木、神經(jīng)衰弱、動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病。
因此,早期補足鈣元素非常重要。研究發(fā)現,自20歲起,骨質(zhì)密度即開(kāi)始緩慢減少,30歲以后減速逐漸加快,從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根。
科學(xué)補鈣三步走
一、合理飲食。牛奶是含鈣最豐富且吸收率又非常高的首選補鈣食物,牛奶中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助于鈣的吸收。多喝牛奶就如同向我們的骨庫中源源不斷地輸送鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),可以共同促進(jìn)骨健康。此外,豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來(lái)源。在吃富含鈣食物的同時(shí),還要避免飲用過(guò)量的茶、咖啡、煙、酒等刺激性的物質(zhì),并減少食鹽和油膩食品的攝入。
二、運動(dòng)。研究顯示,骨骼必須在負重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。因此,保持一定強度和頻度的鍛煉,增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力,能夠有效提高補鈣的效果,防止骨質(zhì)疏松。每天走路30分鐘、打太極等都是不錯的鍛煉方法。
三、曬太陽(yáng)。因為陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D,可促進(jìn)鈣在腸道中吸收。夏天陽(yáng)光比較強,紫外線(xiàn)會(huì )對皮膚造成一定傷害,因此曬太陽(yáng)最好避開(kāi)正午,選擇在早上10點(diǎn)前及下午4點(diǎn)后的陽(yáng)臺或空曠場(chǎng)所。最好能邊曬邊走動(dòng),以利于身體吸收日光,每天15-30分鐘左右。
(實(shí)習編輯:黃俊達)
調節中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
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健客價(jià): ¥3益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
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健客價(jià): ¥29益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
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健客價(jià): ¥40生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥17生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
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健客價(jià): ¥30生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219