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預(yù)防糖尿病并發(fā)癥還可以從補(bǔ)鈣入手

2014-08-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病會引起骨質(zhì)疏松。隨著糖尿病病程的演變以及患者年齡的增長,胰島功能的減退可影響骨代謝,加速骨基質(zhì)的分解,導(dǎo)致鈣鹽丟失。

  骨質(zhì)疏松為何盯上糖尿病患者

  我們都知道,隨著年齡的增長,體內(nèi)大量的鈣容易流失,這個時候身體就會動員骨骼中的鈣來補(bǔ)充身體所需要的消耗,而造成的直接后果就是骨折疏松,骨頭變得十分脆弱。中老年(45歲以后)骨折發(fā)生率顯著提高很大方面是因為骨質(zhì)疏松。而對于糖尿病患者來說,一旦發(fā)生骨折,不僅傷口愈合較之非糖尿病人群要緩慢許多,而且發(fā)生嚴(yán)重感染的風(fēng)險也顯著提高。

 

  糖尿病會引起骨質(zhì)疏松。隨著糖尿病病程的演變以及患者年齡的增長,胰島功能的減退可影響骨代謝,加速骨基質(zhì)的分解,導(dǎo)致鈣鹽丟失;另一方面,由于長期高血糖對腎血管的損害,尿中大量排出微量元素,腎小管對鈣、磷、鎂等的重吸收減少,影響了骨的重建。

  補(bǔ)鈣預(yù)防并發(fā)癥

  鈣是人體內(nèi)200多種酶的激活劑,使人體各器官能夠正常運(yùn)作。研究發(fā)現(xiàn),鈣能促進(jìn)體內(nèi)某些酶的活動,調(diào)節(jié)酶的活性作用;參與神經(jīng)、肌肉的活動和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放;調(diào)節(jié)激素的分泌。血液的凝固、細(xì)胞粘附、肌肉的收縮活動也都需要鈣。鈣還具調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性、控制炎癥和水腫、維持酸堿平衡等作用。

  糖尿病心血管病是糖尿病嚴(yán)重的并發(fā)癥之一,其中以冠心病危害最大。許多研究表明,鈣還能降低血中膽固醇的濃度,從而起到保護(hù)心臟的作用。專家認(rèn)為,長時期嚴(yán)重缺鈣會引發(fā)冠心病。事實上,由于骨動員分解的大量鈣釋放入血,長期積累可能導(dǎo)致血管、組織、細(xì)胞內(nèi)的鈣量增加。隨之,血管壁、心肌、腎臟中鈣淤積,造成周身麻木、神經(jīng)衰弱、動脈硬化、冠心病等疾病。

  因此,早期補(bǔ)足鈣元素非常重要。研究發(fā)現(xiàn),自20歲起,骨質(zhì)密度即開始緩慢減少,30歲以后減速逐漸加快,從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根。

  科學(xué)補(bǔ)鈣三步走

  一、合理飲食。牛奶是含鈣最豐富且吸收率又非常高的首選補(bǔ)鈣食物,牛奶中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助于鈣的吸收。多喝牛奶就如同向我們的骨庫中源源不斷地輸送鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),可以共同促進(jìn)骨健康。此外,豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。在吃富含鈣食物的同時,還要避免飲用過量的茶、咖啡、煙、酒等刺激性的物質(zhì),并減少食鹽和油膩食品的攝入。

  二、運(yùn)動。研究顯示,骨骼必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。因此,保持一定強(qiáng)度和頻度的鍛煉,增強(qiáng)骨骼承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力,能夠有效提高補(bǔ)鈣的效果,防止骨質(zhì)疏松。每天走路30分鐘、打太極等都是不錯的鍛煉方法。

  三、曬太陽。因為陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D,可促進(jìn)鈣在腸道中吸收。夏天陽光比較強(qiáng),紫外線會對皮膚造成一定傷害,因此曬太陽最好避開正午,選擇在早上10點前及下午4點后的陽臺或空曠場所。最好能邊曬邊走動,以利于身體吸收日光,每天15-30分鐘左右。

  (實習(xí)編輯:黃俊達(dá))

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