成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 糖尿病頻道 > 糖尿病類型 > 妊娠型 > 適當鍛煉降低妊娠糖尿病危險

適當鍛煉降低妊娠糖尿病危險

2014-07-14 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:糖尿病孕婦宜選擇比較舒緩,有節(jié)奏的運動項目,如散步,緩慢的游泳(游泳要去衛(wèi)生條件有保證的地方,以避免感染)和太極拳等。運動前要有熱身運動,結束時也應再做一些更輕微的運動,逐漸結束運動。千萬不要進行劇烈的運動,如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。

  妊娠糖尿病的發(fā)生是因為婦女受孕后激素的分泌發(fā)生變化,可能產生抵抗胰島素的作用,而孕前4~6個月適當鍛煉能夠穩(wěn)定體內激素的分泌,減少胰島素抵抗,進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外,隨著孕周的增加,在懷孕24~28周時這種激素的分泌會達到高峰,因此,這個時候對孕婦進行有關糖尿病的篩查非常重要。

  糖尿病孕婦宜選擇比較舒緩,有節(jié)奏的運動項目,如散步,緩慢的游泳(游泳要去衛(wèi)生條件有保證的地方,以避免感染)和太極拳等。運動前要有熱身運動,結束時也應再做一些更輕微的運動,逐漸結束運動。千萬不要進行劇烈的運動,如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。

  其實,不管工作多忙,人們每天最好抽出一定的時間來進行運動。每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

  糖尿病孕婦運動量不能太大,一般使心率保持在每分鐘130次以內。運動持續(xù)時間也不宜過長,但也不宜太短,一般維持在20~30分鐘內較為合適。

  此外,人們在平時一定要關注自己的飲食,不當的飲食可引發(fā)糖尿病。吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發(fā)現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
南宁市| 连城县| 会泽县| 濉溪县| 阿图什市| 河源市| 东乡| 肥城市| 曲麻莱县| 昭通市| 武安市| 龙海市| 小金县| 新龙县| 古田县| 湟源县| 郑州市| 荃湾区| 方城县| 葫芦岛市| 宝坻区| 油尖旺区| 洪湖市| 庄河市| 甘谷县| 邹平县| 抚顺县| 亳州市| 六枝特区| 交口县| 余干县| 海南省| 仁化县| 铜山县| 磐石市| 铁岭市| 长白| 仁化县| 仙居县| 瑞安市| 泸定县|