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妊娠期糖尿病要留意 如何預防妊娠期糖尿病

2014-05-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:妊娠期糖尿病是怎么回事?家庭醫生在線(xiàn)糖尿病頻道為你介紹:妊娠期糖尿病是指原本并沒(méi)有糖尿病的婦女,于懷孕期間發(fā)生葡萄糖耐受性異常,可能引起胎兒先天性畸形、新生兒血糖過(guò)低及呼吸窘迫癥候群、死胎、羊水過(guò)多、早產(chǎn)、孕婦泌尿道感染、頭痛等。

  要通過(guò)調整飲食,使準媽媽血糖達到正常,平時(shí)無(wú)饑餓感,營(yíng)養供給能滿(mǎn)足孕婦和胎兒的需要最為理想。因此我把飲食調整總結為下列幾點(diǎn):

  (1)飲食量要控制。準媽媽中期后一般食欲都好,進(jìn)食量較多,這時(shí)一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類(lèi)食物,每日在5~6兩左右。不要進(jìn)食含糖高的食物,含糖高的食物進(jìn)食過(guò)多可導致血糖過(guò)高,加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生"巨大胎兒"。有人說(shuō)母大兒肥,還有的說(shuō)孩子越大越好,其實(shí)不然,糖尿病的巨大兒只是脂肪多,其他都缺,體質(zhì)差,出生后48小時(shí)沒(méi)有大量的糖分供給,孩子發(fā)生低血糖就會(huì )影響智力,將來(lái)長(cháng)大后也會(huì )很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括飲料、甜點(diǎn)、冰激凌、巧克力和水果等等。有人說(shuō):水果有大量維生素要多吃。但是水果大都含有較高的糖分,我們主張少吃,蘋(píng)果一天吃一個(gè),西瓜吃一塊,可以吃些含糖低的獼猴桃和草莓等。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

  (2)蛋白質(zhì)的供給要充足。患糖尿病的孕婦要控制飲食量,但是蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少,魚(yú)肉蛋奶是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源,尤其魚(yú)類(lèi),是高質(zhì)量的蛋白質(zhì),脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧,增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育主要靠?jì)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

  (3)脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類(lèi)食物供給減少,脂肪進(jìn)食要適量增加,以維持每天的供熱量,可以食用橄欖油、核桃油等植物油,里面含有較高的DHA,對胎兒的大腦和視力的發(fā)育大有好處。并可適量進(jìn)食一些堅果,如核桃、花生等增加脂肪的供給,這也是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。

  (4)補充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補充維生素C,吃五谷雜糧補充維生素B、E、A,經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物,如牛奶、魚(yú)、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜以補充礦物質(zhì)。

  (5)適當限制食鹽的攝入。應讓準媽媽多吃清談的飲食。

  (6)要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚(yú)、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5~6頓,每頓八分飽最好。

  (7)準媽媽容易發(fā)生低血糖,對母嬰同樣有危險性,夜間發(fā)生機會(huì )多,所以需要在睡前加點(diǎn)小吃,如喝杯奶,吃些豆制品、雞蛋等。

  (8)要注意運動(dòng),準媽媽千萬(wàn)不要懶惰,每天最好的運動(dòng)就是散步,飯后要走走,把多余的糖分變成能量釋放出去,這樣糖分就不會(huì )存在血管中,這也是預防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽(yáng),吸收紫外線(xiàn),才能把吃進(jìn)去的鈣轉化吸收。

  糖尿病是21世紀的常見(jiàn)病,對于孕婦來(lái)說(shuō)是尤為危險的,我們一定要提高警惕,認真預防。通過(guò)我們認真地調整飲食,積極運動(dòng),遠離妊娠期糖尿病,讓我們的準媽媽和孩子都健康。

(實(shí)習編輯:劉睿昌)

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