家住在南京的張女士,懷孕期間因吃過(guò)量,產(chǎn)檢時(shí)查出妊娠糖尿病。孕婦在飲食上應注意少食多餐,主動(dòng)加餐,不加重每餐的負擔。
為補充營(yíng)養吃出糖尿病
張女士懷孕前為保持身材,食量很小,體重也只有44公斤。自從懷孕以后她食欲大增,只要看到美食,張女士都來(lái)者不拒。張女士的老婆婆也教育她說(shuō)懷孕就要補充營(yíng)養,她秉承的宗旨就是“吃得多、吃得好,媽媽的營(yíng)養跟上了,生出來(lái)的寶寶才健康、才好帶。”所以她也費盡心思變著(zhù)花樣給媳婦做各種美食,從網(wǎng)上搜羅了各種營(yíng)養餐,每一餐后都還準備了不少水果,就怕自家媳婦營(yíng)養跟不上。
轉眼孕期到了24周,張女士前往醫院,醫生建議她做了一些基本檢查,可是檢查結果卻讓張女士一家大吃一驚,張女士被查出患上了妊娠糖尿病。“聽(tīng)到糖尿病三個(gè)字,張女士頓時(shí)感到腦子一片空白,就像晴空霹靂一樣。”張女士說(shuō),“我雖然懷孕后食量比往常大,但我體重控制得還不錯,才長(cháng)了8公斤,壓根沒(méi)想過(guò)會(huì )得糖尿病。”
妊娠糖尿病是指妊娠期首次發(fā)生或發(fā)現的不同程度的糖代謝異常,不同于普通的糖尿病,所以不用把妊娠糖尿病跟糖尿病畫(huà)上等號來(lái)嚇唬自己。妊娠糖尿病的誘因有很多,主要有遺傳因素,胰島素抵抗,孕婦肥胖、高齡、多產(chǎn),孕期沒(méi)有合理控制飲食等等。
很多孕婦查出妊娠糖尿病后會(huì )要求注射胰島素,以保證胎兒健康。其實(shí)完全沒(méi)有必要,只有在情況比較嚴重時(shí)醫生才會(huì )選擇用胰島素治療,而一般情況就通過(guò)飲食治療即可。飲食上不應該關(guān)注哪些不能吃而應該更多的關(guān)注吃多少的問(wèn)題。食物可以分成主食(谷薯)、果蔬(蔬菜、水果)、肉蛋(大豆、奶類(lèi)、肉蛋)、油脂(堅果、油脂)等四大組八小類(lèi),每種食物都有熱量,都能影響血糖,所以控制飲食的重點(diǎn)在于總熱量的控制。但是在控制飲食的同時(shí)也要保證孕婦營(yíng)養,不能因為要控制血糖導致過(guò)分控制飲食而導致?tīng)I養不良。
檢測妊娠糖尿病的糖耐量測試要分三個(gè)時(shí)間段
檢測妊娠糖尿病的糖耐量測試是分三個(gè)時(shí)間段的,空腹血糖、餐后一小時(shí)血糖和餐后兩小時(shí)血糖。所以檢查出來(lái)患上妊娠糖尿病后,一定要注意看檢查結果,了解是哪個(gè)時(shí)間段血糖高,因為他們代表的意義不一樣,飲食控制的方案也應該有所調整。
空腹血糖高可能是因為孕婦夜間血糖控制良好,也無(wú)低血糖發(fā)生,僅僅于清晨一段時(shí)間內血糖很高,這種情況可以適當地晚睡前半小時(shí)加餐,并且加餐品種不要光選擇碳水化合物的主食,而應該選擇如牛奶、雞蛋、堅果等不易消化的蛋白脂肪類(lèi)。
如果是餐后一小時(shí)血糖高,原因主要是對碳水化合物或者糖類(lèi)比較敏感,可以選擇低生糖指數GI的食物或者改變進(jìn)食的品種數量與食物的做法等來(lái)降低GI。
餐后兩小時(shí)血糖高主要是身體對這一餐的消化能力有限,不能完全負荷這一餐的食物。所以可以通過(guò)在餐前主動(dòng)加餐來(lái)降低食欲,因為人體的飽食中樞滯后,只有吃過(guò)了才能有飽腹感;也可以用低能量的蔬菜湯等來(lái)增加飽腹感而又不會(huì )引起熱量總量超標;或者有意志力的人可以主動(dòng)少吃增加餐次的方法。
提醒廣大孕婦,先在飲食上注意少食多餐,主動(dòng)加餐,不加重每餐的負擔。其次現在孕婦日常飲食營(yíng)養已基本達標,尤其是熱量、脂肪等,不需要再惡補,像老輩所說(shuō)多喝葷湯、多吃堅果、多吃水果就會(huì )引起熱量超標。再次有些孕婦有挑食的偏食的習慣,嗜好甜食、點(diǎn)心和果汁等,高生糖指數的大量攝入會(huì )引起糖耐量的異常。
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