糖尿病飲食只需三步簡(jiǎn)單搞定吃得好

2020-03-21 來(lái)源：糖尿病同伴支持標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：從古至今，中國人都很注重養生，在吃方面細致入微的不在少數。想當年咱教育子女的時(shí)候最會(huì )念叨：“飲食要均衡，主食粗細搭配，副食葷素搭配，不要挑食偏食。”現在用在自己身上怎么就不會(huì )了呢？

我們都知道糖尿病的主要特征就是高血糖，血糖來(lái)源于飲食，所以學(xué)會(huì )管理飲食，是控糖的第一要務(wù)。

很多糖友問(wèn)，看了那么多五花八門(mén)的糖尿病飲食知識，怎么還是不會(huì )吃？其實(shí)看的再多，倒不如學(xué)一套科學(xué)方法堅持用下來(lái)，見(jiàn)效快。

今天，糖尿病網(wǎng)總結了飲食管理三步法，化繁為簡(jiǎn)，實(shí)用易操作，特別適合新糖友。

第一步：評估自己的標準體重，

知道每天能吃多少。

身體病了，正好是一個(gè)全面反思生活方式的機會(huì )。對于糖尿病患者，控制體重非常重要，胖了瘦了都會(huì )危害身體健康，我們要將體重控制在合理范圍內。

什么是標準體重？

首先要根據醫學(xué)界標準體重公式，標準體重（千克）=身高（厘米）-105，計算一下。

例如：小編身高160，我的標準體重就是55kg。

可是當下我的體重是45kg。

根據以下標準：

肥胖-超過(guò)標準體重20%

超重-超過(guò)標準體重10%

消瘦-低于標準體重20%

體重不足-低于標準體重10%

45kg低于標準體重的20%，原來(lái)我是消瘦型。

消瘦，就要增重。那我一天要吃多少食物才能補回來(lái)呢？在營(yíng)養學(xué)上，食物是由熱量（千卡）來(lái)衡量，我需要知道每日能吃多少熱量。

根據公式：每日所需總熱量=單位體重所需熱量X標準體重（kg）

標準體重我已經(jīng)知道了，只需要知道單位體重所需要熱量就能夠算出。

單位體重所需熱量是指每千克體重大概要耗費多少熱量。每個(gè)人的標準肯定不一樣，干體力活肯定比天天躺著(zhù)的人需要的熱量多。

給大家一個(gè)表格，找出自己的值就可以。

我是個(gè)上班族，每天坐辦公室，又是消瘦型，就應該在消瘦這一列找輕體力活動(dòng)，那我每天單位體重熱量供給就是35。

根據公式乘一下，35x55=1925千卡，原來(lái)我一天應該吃1925千卡熱量的食物。換算食物交換份，1925/90≈22份，以下為常見(jiàn)含有90千卡能量的食物份量，這樣可以幫助你做到心中有數。

第二步：熟練搭配食物，

吃到每日所需熱量值

從古至今，中國人都很注重養生，在吃方面細致入微的不在少數。想當年咱教育子女的時(shí)候最會(huì )念叨：“飲食要均衡，主食粗細搭配，副食葷素搭配，不要挑食偏食。”現在用在自己身上怎么就不會(huì )了呢？

糖尿病飲食的關(guān)鍵在于吃東西要多樣，因為我們需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養素。每天食物內都應該包括谷薯、蔬菜水果、肉蛋、油脂這四大類(lèi)。

糖友們可以晚上回顧一下一天所食有沒(méi)有覆蓋到這四類(lèi)，然后大致計劃下第二天的飲食。久而久之熟練了，好的飲食習慣就養成了。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥26

適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6

單藥治療本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

健客價(jià)：￥107.5

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥51.5

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥33

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥42

本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥137.5

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3.5

配合飲食控制，用于：(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥64

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥23

健客價(jià)：￥12

健客價(jià)：￥215

高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿

健客價(jià)：￥52

1.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。

健客價(jià)：￥9.5

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥64

1.本品作為單獨治療，建議聯(lián)合飲食和運動(dòng)療法，達到控制2型糖尿病血糖作用。2.本品可以與磺酰脲類(lèi)或胰島素聯(lián)合使用，以控制成人血糖。

健客價(jià)：￥53

適用于2型糖尿病患者；用于運動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥54

1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型（非胰島素依賴(lài)型）糖尿病病人，尤其是肥胖者，可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的的2型糖尿病人有效。

健客價(jià)：￥16.5

本配合飲食和運動(dòng)治療，用于二甲雙胍單藥治療達最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥146

高膽固醇血癥：原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型)患者，如果飲食治療和其它非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應用本品可治療其總膽固醇（Total cholesterol,TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（Low-density lipoprotein cholesterol, LDL-C）升高、載脂蛋白B（Apol

健客價(jià)：￥20

配合飲食控制，用于：（1）2型糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥63

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥53.5

本品適用于治療2型糖尿病。當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥58