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50% 以上的人易得糖尿病!如何預防

2020-03-13 來(lái)源:好大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病是有遺傳傾向的(尤其是臨床上最常見(jiàn)的2型糖尿病)。家系研究發(fā)現,有糖尿病陽(yáng)性家族史的人群,其糖尿病患病率顯著(zhù)高于家族史陰性人群。而父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的機會(huì )是普通人的15~20倍。

在中國,目前糖尿病前期人群約1.5億人。

采用美國糖尿病學(xué)會(huì )(ADA)的標準,我國糖尿病前期患病率高達50.1%,意味著(zhù):

每?jì)蓚€(gè)人中就有一個(gè)處于糖尿病前期。

一旦發(fā)展為糖尿病,患者需要長(cháng)期面對這種慢性疾病的負擔。由于長(cháng)年累月的高血糖會(huì )對各個(gè)內臟器官會(huì )造成不可逆的損害,很多患者可能出現多種嚴重并發(fā)癥,包括心腦血管和腎功能損害,皮膚潰瘍、感染、截肢,糖尿病視網(wǎng)膜病變、視力喪失,神經(jīng)損害等。

糖尿病會(huì )遺傳嗎?

糖尿病是有遺傳傾向的(尤其是臨床上最常見(jiàn)的2型糖尿病)。家系研究發(fā)現,有糖尿病陽(yáng)性家族史的人群,其糖尿病患病率顯著(zhù)高于家族史陰性人群。而父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的機會(huì )是普通人的15~20倍。

其中,1型糖尿病多發(fā)生于青少年,該病的根本原因是免疫系統出現了問(wèn)題,體內產(chǎn)生了對抗自身胰島的抗體,這些抗體破壞自身的胰腺,最終出現胰島素分泌缺乏,血糖升高。

所以,1型糖尿病的遺傳性并不明顯。

2型糖尿病具有更高的遺傳性。如果爸爸媽媽中有一方患有2型糖尿病,遺傳幾率在七分之一和十三分之一之間;但如果父母雙方都是2型糖尿病,遺傳幾率就提高到二分之一。

但是,后天的環(huán)境因素也很重要,2型糖尿病是一種與體重有關(guān)聯(lián)的糖尿病,控制體重和腰圍,保持良好的飲食習慣,經(jīng)常運動(dòng),可以大大降低患病風(fēng)險。

如何預防糖尿病?

糖尿病是可以預防的。無(wú)論中國的研究,還是歐美的研究都證實(shí)了合理飲食、規律運動(dòng)能夠大大減低糖尿病前期病人(糖尿病后備軍)進(jìn)展為2型糖尿病。

除了飲食和運動(dòng),還有什么需要注意的呢?

測血糖

40歲后、肥胖或者超重者、喜歡靜坐者,有糖尿病家族史,有高血壓、高血脂和冠心病或腦卒中等病人,屬于糖尿病發(fā)生的高危人群,都應多關(guān)注血糖,要定期檢查身體。

定期測量血糖可以早發(fā)現無(wú)癥狀的糖尿病。即使一次正常者,仍要定期測定。凡有糖尿病蛛絲馬跡者,如有多尿、餐前饑餓感,皮膚感覺(jué)異常、性功能減退、視力不佳等,更要及時(shí)檢查,盡早明確診斷,盡早治療。

另外,對中老年人定期進(jìn)行健康查體,除常規空腹血糖外,應重視測定餐后2小時(shí)血糖。

減壓力

一般情況下機體會(huì )處于一種自我平衡的狀態(tài)。如果人長(cháng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)下,身體的自我平衡狀態(tài)就會(huì )被打破,免疫系統及激素分泌發(fā)生改變,機體處于非平衡狀態(tài),會(huì )引起血糖升高。

您可能會(huì )有這樣的感覺(jué),在高壓狀態(tài)下,胃口大開(kāi),食量增加,睡眠障礙,所以平時(shí)要學(xué)會(huì )勞逸結合,遇到緊急狀況或者是壓力大的時(shí)候,要及時(shí)想辦法去排解,釋放壓力,保持愉悅的心情,保持心態(tài)平和,這樣可以有效預防糖尿病。

睡夠覺(jué)

有報道長(cháng)期睡眠障礙(睡眠不足或睡得太多)都會(huì )增加患糖尿病的風(fēng)險。比如有些人喜歡熬夜,在熬夜的時(shí)候我們體內的內分泌激素如腎上腺分泌的升高血糖的激素會(huì )變得紊亂,長(cháng)期如此的話(huà)自然會(huì )患上糖尿病。

不同年齡對睡眠長(cháng)度的要求是不同的,中年人至少6小時(shí)。睡眠質(zhì)量不好的人,提高失眠質(zhì)量,可有助于降低糖尿病的發(fā)生。如果自我調整不過(guò)來(lái),就該吃藥。現在新的安眠藥副作用不大,可以間斷服用,千萬(wàn)不要撐著(zhù)。保證充足睡眠可能成為預防糖尿病發(fā)生的方法之一。

不獨居

有研究表明,獨居的人患糖尿病的風(fēng)險高。正常的家庭生活對生理和心理健康都是有利的,獨居的人如果自我約束力差,容易作息不規律,養成不良生活習慣的幾率高。

防感染

有些病毒感染會(huì )誘發(fā)糖尿病。防治糖尿病要注意氣候變化,及時(shí)增減衣物,講究個(gè)人衛生,防止感染性疾病。另外,避免或少用對糖代謝不利的藥物,在醫生或藥劑師的指導下安全用藥。

藥干預

對于糖尿病前期患者,原則上應該先進(jìn)行生活方式干預,當強化生活方式干預6個(gè)月以上,血糖仍控制不佳時(shí),可以考慮應用口服降糖藥改善糖耐量異常,減少糖尿病前期向糖尿病的進(jìn)展。

目前可用于糖尿病前期的口服降糖藥物,中國只批準了阿卡波糖一種。但是雙胍類(lèi)和噻唑烷二酮類(lèi)藥物有大量的研究證實(shí)對于糖尿病預防有肯定的效果。具體用藥請在內分泌科醫師指導下實(shí)施。

總之,我們看到了希望:糖尿病是可以預防的,健康的生活方式,保持理想體重,保證足夠的睡眠,擁有樂(lè )觀(guān)的心態(tài)等等都是至關(guān)重要的。別忘記定期測量血糖哦。

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