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影響血糖的4大不良習慣 糖尿病存夫妻相

2020-03-14 來(lái)源:糖友家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于現在生活節奏的加快,人們的工作壓力也越來(lái)越大,心情也會(huì )隨之變化。很多出現了抑郁和焦慮。糖友圈曾做過(guò)統計,一般血糖控制好的人,心態(tài)都很好,情緒不會(huì )有太大的波動(dòng)。就算有困難,也會(huì )用積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)來(lái)解決。

糖尿病是慢性病,更多的是與生活習慣有關(guān),這也就是為什么有糖友說(shuō)自己家并沒(méi)有糖尿病史,為什么他會(huì )得糖尿病呢?這其中的原因就是生活習慣。

有一項科學(xué)研究發(fā)現,糖尿病存在“夫妻相”,一方得病,另一方患相同疾病的概率將大大增加。這又再一次證明生活方式與習慣和糖尿病脫不了關(guān)系。

下面糖糖總結幾點(diǎn)不好的生活習慣,如果是糖友就要立即糾正,血糖還正常的朋友,也要避免這些不良的生活習慣!

1、不良的睡眠

身心健康有賴(lài)于良好的睡眠。美國研究人員發(fā)現,不良的睡眠習慣會(huì )增加人們患糖尿病的風(fēng)險。美國哥倫比亞大學(xué)和英國倫敦大學(xué)醫學(xué)院的研究人員共同進(jìn)行了這項調查。研究人員對9000名志愿者進(jìn)行了跟蹤調查。研究開(kāi)始時(shí),參試者中無(wú)一例糖尿病,10年后,430人患上了糖尿病。

結果顯示,與每夜睡眠7小時(shí)的人群相比,那些睡眠時(shí)間不足5小時(shí)或超過(guò)9小時(shí)的人,患糖尿病的幾率會(huì )增加50%左右。研究人員指出,睡眠過(guò)少會(huì )妨礙人體對血糖的調節,而睡眠過(guò)多則是其他健康問(wèn)題的一個(gè)信號。

專(zhuān)家說(shuō)每晚睡七八個(gè)小時(shí)最有益健康。在此糖糖想說(shuō)在現代繁忙的工作中,可能這個(gè)時(shí)間很多人是達不到的。有的要加班,有的要應酬。就算沒(méi)有這些活動(dòng),睡前刷刷手機一不小心就到了12點(diǎn)。

特別還有的朋友喜歡熬夜,糖糖就發(fā)現,如果熬夜一晚上,后面要好幾個(gè)夜晚才能調整過(guò)來(lái),如果長(cháng)此這樣,身體就會(huì )出現問(wèn)題,所以有糖友發(fā)現,只要晚上睡眠睡不好,第二天早上的空腹血糖也會(huì )受影響。

2、不良的飲食習慣

隨著(zhù)生活水平的提高,大家都熱衷于吃,也就是大家現在所說(shuō)的"吃貨"。口感好吃的食物一般都是高糖高脂,年輕人喜歡吃甜食是普遍行為,包括各種果汁飲料、甜點(diǎn)蛋糕、奶茶冰淇淋等等。

雖然嗜甜如命并非導致糖尿病的絕對因素,但甜食除導致能量蓄積以外也會(huì )加重胰腺工作負擔,出現胰腺功能受損,導致糖尿病的發(fā)生。

現在大家的飲食都過(guò)于精細化。一般的主食都是白米白面,就如一位糖友圈糖友所說(shuō):好吃的不健康,健康的不好吃!

遇到美食就控制不住自己,很容易出現暴飲暴食,這樣熱量過(guò)剩就容易使人發(fā)胖,肥胖能夠引起人體胰島素抵抗,從而使得血糖出現升高,這也是2型糖尿病的一個(gè)重要危險因素。

這就出現很多糖友確診糖尿病之后要減肥,要不用再多的藥或胰島素都不能達到最佳的治療效果。

3、不愿意運動(dòng)

運動(dòng)有利于身體健康,這應該是大家都熟知的,可是現在出門(mén)就有車(chē),高層有電梯,上班以坐著(zhù)為主。這也給了很多人不運動(dòng)的借口,吃完飯之后就開(kāi)始"葛優(yōu)躺"。

長(cháng)期這樣不運動(dòng)會(huì )使人發(fā)胖,發(fā)胖又是容易發(fā)生糖尿病的因素之一。糖友們都實(shí)踐過(guò)如果運動(dòng)得太少,血糖君馬上就會(huì )給臉色。

4、容易情緒波動(dòng)

由于現在生活節奏的加快,人們的工作壓力也越來(lái)越大,心情也會(huì )隨之變化。很多出現了抑郁和焦慮

糖友圈曾做過(guò)統計,一般血糖控制好的人,心態(tài)都很好,情緒不會(huì )有太大的波動(dòng)。就算有困難,也會(huì )用積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)來(lái)解決。

最關(guān)送大家一句話(huà):生活的精彩不在于疾病本身,而在于你對待他的方式!

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