運動(dòng)治療是糖尿病治療的五駕馬車(chē)(飲食、運動(dòng)、藥物、學(xué)習、監測)之一。有人甚至提出,運動(dòng)可以撐起糖尿病治療的半壁江山。
運動(dòng)的好處
運動(dòng)可以消耗多余的熱量,使得本來(lái)需要胰島素降低的血糖,通過(guò)運動(dòng)給提前消耗掉了。另外,肌肉(骨骼肌)儲存了我們人體大約70%的糖原,而運動(dòng)可以增加肌肉對糖原的存儲;還有,運動(dòng)可以增加胰島素的敏感性,從而改善胰島素抵抗。
有研究結果顯示:規律運動(dòng)8周以上可降低2型糖尿病人的糖化血紅蛋白;每周3次且連續12周的運動(dòng),還能增加神經(jīng)的傳導速度;每周4小時(shí)的快走,能顯著(zhù)延緩糖尿病運動(dòng)和感覺(jué)神經(jīng)病變病情的進(jìn)展。
因此,想要控制好血糖,適量科學(xué)的運動(dòng)不可缺席!
2型糖尿病人運動(dòng)時(shí)應遵循以下原則:
運動(dòng)治療應在醫師指導下進(jìn)行
成年2型糖尿病患者每周至少進(jìn)行150分鐘(如每周運動(dòng)5次,每次30分鐘)中等強度的運動(dòng)!
運動(dòng)量過(guò)大或者過(guò)小都達不到很好的消耗熱量,燃掉脂肪的作用。
運動(dòng)項目要與患者的年齡、病情及身體承受能力相適應,并定期評估,適時(shí)調整運動(dòng)計劃。記錄運動(dòng)日記有助于提升運動(dòng)依從性。
禁止運動(dòng)的情況
運動(dòng)前后要加強血糖監測。當出現血糖>16.7mmol/L、反復低血糖或血糖波動(dòng)較大、合并急性感染、增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴重腎病、嚴重心腦血管疾病等情況時(shí)禁止運動(dòng)。
推薦的運動(dòng)——快走
走路老少皆宜,不僅健身還降糖。糖尿病病友每次走多長(cháng)時(shí)間降糖效果更好,如何走,運動(dòng)效果更好呢?從臨床的實(shí)際效果看,如果只走10分鐘,降糖效果并不明顯。
快步走開(kāi)始的5-10分鐘,血液中糖分消耗很少,因此,降糖的效果并不明顯。而在20-30分鐘后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才會(huì )明顯。
有一項研究說(shuō):如果超過(guò)40分鐘,運動(dòng)量較大,身體就開(kāi)始消耗脂肪,盡管也有降糖作用,但不是最佳狀態(tài)。
但是另外一個(gè)研究說(shuō):持續有氧運動(dòng)(40-60分鐘)能達到更好的燃脂效果,對于肥胖型糖友,可以很好的消耗脂肪尤其是內臟脂肪的效果。這需要進(jìn)行運動(dòng)強度的分析,糖友最好是購買(mǎi)一個(gè)運動(dòng)手環(huán)。運動(dòng)時(shí)參照手環(huán)的提示,以使運動(dòng)強度符合燃脂運動(dòng)的要求。
如果單純降低餐后血糖:每天保持1-2次、每次持續30-40分鐘輕松愉快的快步走,這樣可以保證走路的降糖效果。
運動(dòng)時(shí)間:一般建議糖尿病病友選擇餐后1小時(shí)走路,因為此時(shí)正值血糖高峰期,此時(shí)行走可以有效抑制餐后血糖升高,達到降低血糖高峰的目的。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥26本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥58單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥103用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥51.5配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥42適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥61.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥33配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥64益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥12益氣養陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià): ¥15適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥54用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥215利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥57.5FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥70益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥25益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥7.5適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥63.5ARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥155益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19本品與二甲雙胍聯(lián)用:當單獨使用二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與二甲雙胍聯(lián)合使用,配合飲食和運動(dòng)改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。 本品與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)用:當聯(lián)用二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物血糖控制不佳時(shí),可與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食和運動(dòng)改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。 本品不建議用于1型糖尿病患者或糖尿病酮癥胺中毒(患者)的治療。
健客價(jià): ¥481.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥9.5單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法,達到控制非胰島素依賴(lài)型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià): ¥27當單用飲食療法、運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴(lài)型糖尿病(2型)。
健客價(jià): ¥9.5本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥136