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蘋(píng)果可治療糖尿病 還可提高胰島素敏感性

2020-03-04 來(lái)源:揭秘室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于比較肥胖的糖友來(lái)說(shuō)。蘋(píng)果含有果膠,果膠能產(chǎn)生飽腹感,延遲胃排空,減慢小腸轉運,影響食物與消化酶的混合,阻礙微膠團的形成,導致?tīng)I養素在腸道黏膜表面的分散量減少,從而影響碳水化合物和脂肪的消化吸收。達到減輕體重的效果。

蘋(píng)果是最常見(jiàn)的水果之一,每周至少吃5個(gè)蘋(píng)果的人,患2型糖尿病的風(fēng)險比不吃蘋(píng)果者低23%。

蘋(píng)果不僅可以吃,還可以預防糖尿病,吃蘋(píng)果的好處多多。

糖友吃蘋(píng)果的好處

1、減肥

對于比較肥胖的糖友來(lái)說(shuō)。蘋(píng)果含有果膠,果膠能產(chǎn)生飽腹感,延遲胃排空,減慢小腸轉運,影響食物與消化酶的混合,阻礙微膠團的形成,導致?tīng)I養素在腸道黏膜表面的分散量減少,從而影響碳水化合物和脂肪的消化吸收。達到減輕體重的效果。

2、控制血糖

蘋(píng)果中的果膠附著(zhù)在腸胃黏膜上,延遲胃排空,阻止碳水化合物的迅速吸收而引起正餐后血糖的迅速升高,已經(jīng)被證實(shí)食用蘋(píng)果果膠可以降低血糖和促進(jìn)胰島素分泌,兼于蘋(píng)果果膠對心血管疾病的預防和輔助治療作用。

3、預防肺癌,心血管疾病

蘋(píng)果所含的多酚及黃酮類(lèi)天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),能預防肺癌,能促進(jìn)血液循環(huán)和心臟健康,對降低心臟和心血管疾病風(fēng)險有好處。

4、提高胰島素敏感性

蘋(píng)果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩定,提高胰島素的敏感性。

5、安穩睡眠

蘋(píng)果含有的糖和鋰、溴元素,是一種有效鎮靜的安眠藥,且無(wú)副作用,睡眠好了血糖也穩定。

蘋(píng)果作為加餐是不錯的選擇,吃蘋(píng)果時(shí)盡量不要削皮,因為蘋(píng)果中的維生素和果膠等成分大多在皮和近皮部分。糖友吃蘋(píng)果和喝蘋(píng)果汁是兩個(gè)不同概念切勿搞混,蘋(píng)果汁升糖更快。而且往往果汁都已經(jīng)去皮,豐富的營(yíng)養都已經(jīng)去除,所以糖友適合吃蘋(píng)果,而不是喝蘋(píng)果汁。

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