這個(gè)春節,過(guò)的有點(diǎn)安靜,安靜到一動(dòng)不動(dòng),就如同這張圖:
不動(dòng)是為了讓病毒沒(méi)有機會(huì )傳播,但是對于糖尿病人來(lái)說(shuō),得動(dòng)起來(lái),糖尿病患者適量運動(dòng)主要有三個(gè)好處:一是針對病情而言,能增加胰島素的敏感性,降低血糖;二是消耗脂肪,減輕體重,還能鍛煉心肺功能和強壯骨骼;三是放松心情。而深居在家,糖尿病人要怎么運動(dòng)呢?下在就給大家講講:
第一,糖尿病人哪種情況下不能運動(dòng):
適合運動(dòng)者包括糖耐量異常者、輕中度2型糖尿病患者,特別是伴有肥胖的患者,以及病情穩定的1型糖尿病患者,而血糖控制極差且伴有急性并發(fā)癥(如糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病高滲高糖綜合征等)或嚴重慢性并發(fā)癥(如糖尿病心血管病變、糖尿病視網(wǎng)膜病變等)就不要再運動(dòng)了,而可以做一做抬腿或胳膊的簡(jiǎn)單運動(dòng)。
第二,糖尿病人運動(dòng)前要做什么準備?
運動(dòng)前要檢測血糖,低血糖是運動(dòng)中最常出現的風(fēng)險之一。為預防運動(dòng)誘發(fā)的低血糖,運動(dòng)前應根據血糖水平和運動(dòng)強度調節碳水化合物的攝入量或胰島素注射量。由于糖尿病患者交感神經(jīng)抑制性較弱,一些患者在運動(dòng)初期常感運動(dòng)不足,而自行增加運動(dòng)量或加大運動(dòng)強度,容易引發(fā)意外,建議遵照醫生所開(kāi)具的運動(dòng)處方進(jìn)行運動(dòng),在開(kāi)始的2周內注意嚴密監護。
運動(dòng)前注意檢查患者的血壓、脈搏、呼吸、體溫,注意詢(xún)問(wèn)有無(wú)胸痛、呼吸困難、心悸、眩暈等癥狀,以及睡眠情況、藥物服用情況等;注意查看手足、眼瞼有無(wú)浮腫。
一定要隨身攜帶糖塊等防低血糖的食物。
第三,糖尿病人居家運動(dòng)什么項目好?
建議糖尿病人做有氧運動(dòng)有氧運動(dòng),每周進(jìn)行3-5次,每次30-60分鐘,稍費力開(kāi)始,適應1-2周無(wú)不適可適當增加運動(dòng)量。例如熱愛(ài)乒乓球的糖友們,客廳茶幾中間畫(huà)個(gè)線(xiàn),再放兩個(gè)抽紙盒,一個(gè)簡(jiǎn)易乒乓臺即可完成。單獨一人在家也不用擔心,可以選擇快步走、八段錦、室內健身車(chē)等,多樣化選擇。
也可以在客廳或陽(yáng)臺上踢毽子,原地跑等,效果也很不錯,以運動(dòng)到微微出汗為效果最佳。
當然也可以選擇抗阻運動(dòng),這類(lèi)運動(dòng)如啞鈴、彈力帶等,可以有效增加肌肉量,對健康也有好處,如果沒(méi)有什么運動(dòng)器具,可以舉水瓶子,盛滿(mǎn)水的礦泉水瓶?jì)墒謧€(gè)舉一個(gè)運動(dòng)效果也不錯。
如果運動(dòng)到精疲力盡,就是10級了,4級以上都不適合糖尿病人
當然,糖尿病人做一些強度稍大的運動(dòng),也算是運動(dòng),比如:
1.糖尿病人可以適當掃地拖地也算運動(dòng)
拖地要用力,而且要用雙手,拖地時(shí)一會(huì )兒挺直腰背,一會(huì )兒貓著(zhù)腰拖地,以防長(cháng)時(shí)間固定姿勢,導致腰部肌肉處于緊張狀態(tài),血液循環(huán)不暢;腿部應彎得幅度大一些,以腰腿力量帶動(dòng)肩膀、手臂,能保護你的肩關(guān)節和增強腿部力量,拖地的原則也是以出汗為運動(dòng)量最佳為標準。
2.糖尿病洗衣服也算運動(dòng)
糖尿病人洗衣手洗也是一種運動(dòng),衣服的時(shí)候每小時(shí)可以消耗120千卡,適當的用力洗衣服也不是錯的運動(dòng)。
4.糖尿病人搽桌子
擦桌子的時(shí)候要用力一點(diǎn),人要圍著(zhù)桌子轉來(lái)轉去,也可以放點(diǎn)音樂(lè )或自己唱唱歌增加情趣,這樣每30分鐘就能消耗80千卡的能量。
6.擦玻璃
擦玻璃也是不錯的運動(dòng),兩手要壓住抹布,上下運動(dòng),兩腿隨勢彎曲,也可以踮起腳尖,左右大幅度的移動(dòng)身體。這樣可以起到減肥降糖的作用,30分鐘約消耗150千卡。
總之糖尿病人不可呆在家一直不動(dòng),且不可一吃飯就睡覺(jué),要找點(diǎn)運動(dòng)的事來(lái)做,這樣既能增加身體健康素質(zhì)也能幫助降低血糖。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥26單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥103用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥51.51.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥33配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥42適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥136本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià): ¥139用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥215適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥54配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥64用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥63用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3.5用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥12用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥231.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥8.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥57.51.本品作為單獨治療,建議聯(lián)合飲食和運動(dòng)療法,達到控制2型糖尿病血糖作用。2.本品可以與磺酰脲類(lèi)或胰島素聯(lián)合使用,以控制成人血糖。
健客價(jià): ¥53滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥7.5配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥63本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥58用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥52.5調節血糖、調節血脂。
健客價(jià): ¥168輔助降血糖。
健客價(jià): ¥158