糖尿病+肥胖：到底該如何控制體重？

2020-01-03 來(lái)源：最緊要健康GRT 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于糖友來(lái)說(shuō)，肥胖的危害不小：不僅會(huì )加重胰島素抵抗，增加血糖控制的難度，還可能增加這些風(fēng)險：心腦血管疾病、肺的彌散功能降低、男性勃起功能障礙，腦卒中…

從2010年開(kāi)始，中國已經(jīng)是糖尿病患病人數最多的國家了。

中國的2型糖尿病患者有一個(gè)特點(diǎn)：胖子多……

超重占41%、肥胖占24.3%，腹型肥胖患者高達45.4%。

對于糖友來(lái)說(shuō)，肥胖的危害不小：不僅會(huì )加重胰島素抵抗，增加血糖控制的難度，還可能增加這些風(fēng)險：心腦血管疾病、肺的彌散功能降低、男性勃起功能障礙，腦卒中…

我是胖子嗎？

什么是超重、肥胖和腹型肥胖？

來(lái)，我們再復習一遍

超重：BMI≥24

肥胖：BMI≥28

（BMI＝體重／身高2）

腹型肥胖：腰圍男≥90cm，女≥85cm

體重控制目標：體重下降5-15%（1-2斤／周）

如何控制體重？

飲食干預

低GI飲食

部分谷類(lèi)食物的GI

這張表格請收好！低GI食物表

中ＧＩ食物（ＧＩ值40—70）

主食類(lèi)：稀飯、燕麥、全麥面、蕎麥面、糙米、胚芽米、糙米片、面條

蔬菜類(lèi)：牛蒡、韭菜、南瓜、玉米

魚(yú)肉類(lèi)：豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、培根、火腿、蛤蜊、魷魚(yú)、魚(yú)、蝦

奶蛋類(lèi)：無(wú)

豆制品：無(wú)

水果類(lèi)：葡萄干、香蕉、芒果、鳳梨

飲料類(lèi)：紅酒、啤酒、可樂(lè )、牛奶咖啡

點(diǎn)心類(lèi)：布丁、果凍、冰淇淋

高ＧＩ食物（ＧＩ值大于70）

主食類(lèi)：白米飯、炒飯、白面包、烏龍面、拉面

蔬菜類(lèi)：馬鈴薯、山藥、胡蘿卜

魚(yú)肉類(lèi)：花枝丸、貢丸、魚(yú)板、蛋餃、肥腸、豬肚、牛肚

奶蛋類(lèi)：無(wú)

豆制品：無(wú)

水果類(lèi)：草莓醬

點(diǎn)心類(lèi)：巧克力、甜甜圈、牛奶糖、薯片、蛋糕、松餅、紅豆沙

該吃多少量呢？

一手搞定！

碳水化合物

1個(gè)拳頭可以代表1份主食的大小。

蔬菜

兩只手可容納500g的蔬菜。蔬菜的能量很低，建議每日攝入500～1000g蔬菜。

水果

小型水果例如草莓、藍莓等莓果類(lèi)，差不多是手掌心托起來(lái)的量。

瘦肉

建議每日攝入50g左右瘦肉。參照兩個(gè)手指大小。

脂肪

需要限制每天油脂攝入量。每天攝入大拇指的尖端大小就夠了。

總結：

盡量多吃黃綠色蔬菜；

一定要吃：魚(yú)（深海魚(yú)，包括鱒魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)等）、雞蛋、瘦肉、豆腐；

適當要吃一些：水果類(lèi)；

其他必須的：米飯，薯類(lèi)，牛奶。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥24.5

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥94

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥51.5

單藥治療本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

健客價(jià)：￥103

適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥33

用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥107

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3.5