橘子的味道食用起來(lái)是酸酸的，這是因為橘子中含有豐富的有機酸成分，除了橘子，還有柚子、葡萄等都含有這種營(yíng)養物質(zhì)，可以促進(jìn)我們的食欲，這也是為什么很多人越吃越多的原因。橘子是秋天常見(jiàn)的水果之一，因為它的味道以及顏色在眾多的水果攤上，也是脫穎而出。可以直接生吃，或者是制作成橘子罐頭、煮完后食用，都很美味。有的人一天下來(lái)，能吃上好幾個(gè)，但是有的人嫌棄橘子的味道比較酸，吃一個(gè)就不吃了。

那對于吃水果比較講究的糖尿病人群，吃橘子對健康是好還是壞呢？

首先，我們看下吃橘子有哪些好處。橘子的味道食用起來(lái)是酸酸的，這是因為橘子中含有豐富的有機酸成分，除了橘子，還有柚子、葡萄等都含有這種營(yíng)養物質(zhì)，可以促進(jìn)我們的食欲，這也是為什么很多人越吃越多的原因。

而一些人吃一個(gè)就不吃了，也跟這種營(yíng)養物質(zhì)有關(guān)，那是因為它既可以促進(jìn)食欲，還可能會(huì )刺激我們的口腔粘膜，讓很多人出現嗓子不舒服的癥狀。所以，適量吃橘子還是很好的，但多吃就不建議了。

另外，大家看橘子的顏色就知道，橘子中含有豐富的維生素A、胡蘿卜素，尤其是在橘子的品種中砂糖橘的胡蘿卜素含量會(huì )更多一些，保護我們秋天的眼睛，預防夜盲癥的發(fā)生，對于眼睛的健康是十分有益的。

還有橘子以及橘絡(luò )中的大量膳食纖維，在秋天很多人進(jìn)補之后，多容易出現便秘的現象，橘子適量的吃些，對促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有益，進(jìn)而對便秘這種現象有一個(gè)很好的緩解作用。

其次，對于糖尿病患者，如果是要吃橘子的話(huà)，就不建議吃過(guò)多的砂糖橘、蜜橘，這樣的橘子中含有大量的糖分，反而會(huì )影響血糖水平。更建議糖尿病患者吃柑橘，柑橘在橘子當中糖分是比較少的，血糖生成指數也只是在30左右，最高的也就只有50。

屬于一種低血糖生成指數的食物，糖尿病患者適量食用是可以在一定程度上延緩血糖上升的，對病情有利。在早上、吃飯前、加餐前，吃都可以。那食用多少合適呢？2016版《中國居民膳食指南》建議我們：每天食用水果的量應不多于350g，這里是指所有水果的總量哦。

最后提醒大家的是，如果你因為食用橘子之后，皮膚出現了明顯的黃色，也不要過(guò)于著(zhù)急。這是因為機體在吸收大量胡蘿卜素之后，多余的胡蘿卜素留在體內后出現的胡蘿卜血癥。在這期間，只要是不吃富含胡蘿卜素的食物，皮膚在幾天之后就可以恢復正常的狀態(tài)了。

因此，這也是在告訴大家，橘子再好也別多吃了。