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糖尿病飲食注意這些細節 血糖越來(lái)越好

2019-10-11 來(lái)源:糖尿病同伴  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要控制每天吸取的食物總熱量,來(lái)維持正常的體重。低脂肪、適量蛋白質(zhì)、高碳水化合物是食物的基本成分。高纖維飲食。多選擇五谷雜糧、新鮮蔬菜水果等食物,對血糖和血脂的下降及大便的通暢有很大的幫助。

血糖是糖尿病的主要癥狀之一,如果血糖持續升高,長(cháng)時(shí)間得不到控制的話(huà)很容易就會(huì )引發(fā)各種并發(fā)癥。越來(lái)越多的糖尿病患者意識到飲食和運動(dòng)的重要性,開(kāi)始注意健康飲食習慣。糖尿病患者如果在飲食上做好這些,可以有效控制血糖。

糖尿病飲食控制的原則

要控制每天吸取的食物總熱量,來(lái)維持正常的體重

低脂肪、適量蛋白質(zhì)、高碳水化合物是食物的基本成分。

高纖維飲食。多選擇五谷雜糧、新鮮蔬菜水果等食物,對血糖和血脂的下降及大便的通暢有很大的幫助。

清淡飲食,每天攝取的鹽,要在6-8g之間。

每天進(jìn)餐要保持少量多餐,還要定時(shí)定量。

糖尿病患者飲食控制小細節

喝飲料不加糖

有研究表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖12~13克。糖和油不要一起吃。導致肥胖的唯一原因,是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導致收入大于支出。

水果不要選太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養成分還更豐富。

白粥米飯配蔬菜

白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物,吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜,比如芹菜拌香干。

特別提醒:糖尿病患者要盡量少使用一些高熱量食物,油炸食品,燒烤食品、膨化食品等,這些食物對人體有害無(wú)益。

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