成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖尿病患者經(jīng)常吃燕麥粥 是升血糖?

糖尿病患者經(jīng)常吃燕麥粥 是升血糖?

2019-09-30 來(lái)源:健康生活之幸福  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:燕麥就是一個(gè)非常好的選擇,但因為燕麥的口感不好,也有一部分的人會(huì )拿燕麥熬粥喝,做成燕麥粥。可讓人疑惑的是,為什么經(jīng)常喝燕麥粥,堅持了一段時(shí)間后,血糖反而沒(méi)有穩定呢?

日常生活中,很多糖尿病患者都會(huì )吃燕麥,在傳說(shuō)中血糖高的人,吃燕麥可以降血糖。在最新版《中國居民膳食指南》中也提到了,優(yōu)質(zhì)的主食,除了精白米面以外,還要添加全谷物、雜豆類(lèi)的美食。

其中燕麥就是一個(gè)非常好的選擇,但因為燕麥的口感不好,也有一部分的人會(huì )拿燕麥熬粥喝,做成燕麥粥。可讓人疑惑的是,為什么經(jīng)常喝燕麥粥,堅持了一段時(shí)間后,血糖反而沒(méi)有穩定呢?

糖尿病患者經(jīng)常吃燕麥粥,是升血糖還是降血糖?

首先,先來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)β-葡聚糖,糖尿病患者都知道這種成分,攝入這種成分越多,對延緩餐后的血糖水平、刺激胰島素的分泌都有益處。但并不是所有的燕麥粥,其中都含有大量的β-葡聚糖,這里最推薦糖尿病患者食用的是“原始燕麥”。

原始燕麥是指沒(méi)有加工過(guò)的燕麥,換種說(shuō)法也就是不能直接用來(lái)煮著(zhù)吃的燕麥。用它來(lái)熬粥,其保留的成分最多,且煮出來(lái)的燕麥粥粘稠度越高,說(shuō)明其中的β-葡聚糖越多,這種燕麥對糖尿病患者來(lái)說(shuō),是有利于平穩血糖的。

并且,原始燕麥烹飪出來(lái)的粥,其血糖生成指數為55,完全是低血糖生成指數的食物。還有一種非常好的方式,就是拿燕麥做飯吃,燕麥飯的血糖生成指數還要更低,是42。

除了這個(gè)好處以外,燕麥中還含有豐富的膳食纖維,從營(yíng)養成分表中看出,每百克的燕麥中能夠含有10.6g左右的膳食纖維,而我們每天每人需要的膳食纖維含量是25g,適量吃燕麥不僅可以給機體供給豐富的膳食纖維,還可以增強飽腹感,有利于減肥

要注意的是,不要拿它跟降糖藥相提并論。并且燕麥只是一種食療的好食物。

最不建議糖尿病患者食用的就是即食的燕麥粥,這樣的燕麥血糖生成指數為79,要知道超過(guò)70的血糖生成指數就算是高血糖生成指數的食物了,不利于糖尿病患者食用。

如果經(jīng)常吃,反而會(huì )有升高血糖的危險,對病情不利。另外,糖尿病患者還要注意的是,沖泡型的即食燕麥,這樣的燕麥口感會(huì )比原始的燕麥好,且食用起來(lái)還非常的方便,正是因為細加工的原因,讓燕麥的整體營(yíng)養價(jià)值大大下降,還不如吃原始燕麥要好。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
清丰县| 三都| 大庆市| 合阳县| 淄博市| 正定县| 泰兴市| 南阳市| 宁陵县| 新乐市| 田东县| 汾阳市| 睢宁县| 边坝县| 万安县| 花莲市| 工布江达县| 祥云县| 额济纳旗| 乌审旗| 昭通市| 襄汾县| 蒙阴县| 大关县| 时尚| 和龙市| 囊谦县| 西乌珠穆沁旗| 彰化市| 镶黄旗| 乌恰县| 湟中县| 苗栗市| 勐海县| 黄石市| 崇礼县| 昌吉市| 竹山县| 湘潭县| 枞阳县| 吴旗县|