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這三種水果是降糖高手 想吃就吃

2019-09-17 來(lái)源:茄子營(yíng)養(yǎng)師  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:降血糖的方法有很多,而最健康的降血糖方法便是通過(guò)日常飲食來(lái)控制。人們生活中離不開(kāi)食用水果,那么有哪些水果能夠幫助降血糖呢?

一般降血糖是高血糖的治療方法之一。高血糖是人群中最為常見(jiàn)的一種疾病之一,因此降血糖成了人們?nèi)粘I钪谐W龅氖虑?。很多人都被高血糖而困擾著,尤其是對(duì)于年紀(jì)比較大的人來(lái)說(shuō),要注意的事情會(huì)更多。

降血糖的方法有很多,而最健康的降血糖方法便是通過(guò)日常飲食來(lái)控制。人們生活中離不開(kāi)食用水果,那么有哪些水果能夠幫助降血糖呢?

1、能夠幫助降血糖的水果:番石榴。

番石榴是日常生活中最為常見(jiàn)的熱帶水果之一。其含有豐富的番茄紅素,而據(jù)我了解番茄紅素是種強(qiáng)力抗氧化劑,能夠幫助降低血糖。此外,番石榴還有通便的作用,經(jīng)常食用對(duì)身體有好處。

2、能夠幫助降血糖的水果:蘋果。

蘋果一點(diǎn)都不陌生。俗話說(shuō):每日一個(gè)蘋果,疾病遠(yuǎn)離我。蘋果含有豐富的果膠,這一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能防止膽固醇的增多,還能起到降低血糖的作用。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),多吃這一水果極有益處。其實(shí),只要想控制血糖水平的人,而蘋果都會(huì)是人們首選的水果之一。

3、能夠幫助降血糖的水果:奇異果。

奇異果是一種富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果之一。奇異果含有豐富的天然糖醇類物質(zhì)肌醇。這種物質(zhì)既能有效地調(diào)節(jié)糖代謝又能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)。最重要的是這種水果含有鉻元素,這是對(duì)治療糖尿病有很好的藥用價(jià)值。因?yàn)檫@種元素能夠刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素,所以可以調(diào)節(jié)血糖水平。

不管是食用水果降低血糖還是食用藥物,人們?cè)诮档脱菚r(shí)要注意這2種水果不能吃!

1、降低血糖時(shí)不能吃的水果:西瓜。

西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是人們夏天最喜歡吃的水果之一。但對(duì)于要降血糖的人來(lái)說(shuō),少吃西瓜為妙。因?yàn)槲鞴虾胸S富的葡萄糖成分,所以當(dāng)人食用西瓜后會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

2、降低血糖時(shí)不能吃的水果:荔枝。

每到5、6月份便是吃荔枝的季節(jié),許多人都會(huì)停不下口來(lái)一直吃荔枝。但對(duì)于要降血糖的人來(lái)說(shuō),要盡量少吃這種水果。因?yàn)槔笾胸S富的葡萄糖和蔗糖,當(dāng)人食用過(guò)多荔枝便會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖變高。

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