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糖尿病患者能吃開(kāi)心果嗎 控制飲食

2019-09-17 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將開(kāi)心果的果仁和薄薄的內果皮一起食用有助于調節血液中的葡萄糖含量。開(kāi)心果所含的纖維在人體腸道內可以延緩糖分進(jìn)入血液,從而避免血液中葡萄糖濃度過(guò)高威脅人體健康。

生活中應該有很多人都有吃零食的習慣,像美味的開(kāi)心果應該受到很多人的喜愛(ài)。開(kāi)心果殼為純白色,果肉則呈青綠色,具有淡淡的香味,且口感也不錯。然而有人說(shuō)開(kāi)心果內含有大量脂肪,不適合糖尿病患者食用。那么,糖尿病患者能吃開(kāi)心果嗎?接下來(lái)就隨小編一起來(lái)探索一下。

專(zhuān)家稱(chēng),將開(kāi)心果的果仁和薄薄的內果皮一起食用有助于調節血液中的葡萄糖含量。開(kāi)心果所含的纖維在人體腸道內可以延緩糖分進(jìn)入血液,從而避免血液中葡萄糖濃度過(guò)高威脅人體健康。而對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),適量食用開(kāi)心果有助防控并發(fā)癥。

控制飲食是日常預防和治療糖尿病的關(guān)鍵,人們總是覺(jué)得要控制飲食非常困難,但其實(shí)一些簡(jiǎn)單小技巧就可以讓人養成健康的飲食習慣。即使平時(shí)選擇健康的小零食也可以給糖尿病患者帶來(lái)長(cháng)期的益處。

事實(shí)上,糖尿病患者需要注意的健康飲食習慣對所有人都適用。明智的選擇零食作為正餐之間的營(yíng)養補充可以有效防止飲食過(guò)量。堅果類(lèi)零食,如開(kāi)心果就是不二之選。美味的開(kāi)心果可以為人體提供所需營(yíng)養,食用后有飽腹感,同時(shí)還能幫助人體控制血糖含量。

找到自己喜歡吃的健康零食才會(huì )讓你能更輕松地堅持一份健康食譜,這也是糖尿病患者需要謹記的秘訣。開(kāi)心果口感豐富,富含維生素B6、銅、錳,也是蛋白質(zhì)、膳食纖維、硫胺(維生素B1)和有益脂肪的來(lái)源。

人們往往會(huì )忽略2型糖尿病的病因同樣可能導致心血管疾病的事實(shí)。五組關(guān)于心血管疾病實(shí)驗表明,食用開(kāi)心果能將血脂肪含量穩定在有益于心臟的水平。這樣,無(wú)論食用者是否有糖尿病,都可以得到長(cháng)期的益處。

在所有堅果零食中,開(kāi)心果還是脂肪含量和熱量最低的。一把帶殼開(kāi)心果(30顆左右)其熱量?jì)H為100卡路里。食用14顆杏仁或者11顆腰果,人體就攝入了同等熱量。與其他堅果相比而言,開(kāi)心果零食往往都是帶殼的,剝殼的過(guò)程同樣減緩了進(jìn)食過(guò)程。兩項最近的研究表明,吃完的開(kāi)心果殼會(huì )給人一種“吃了很多”的視覺(jué)感受,吃帶殼開(kāi)心果的受試者攝入的熱量比直接食用開(kāi)心果仁的受試者要低得多。開(kāi)心果富含的蛋白質(zhì),也會(huì )讓人更有飽腹感。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病患者能吃開(kāi)心果嗎?”的一些介紹,通過(guò)介紹我們可以知道,糖尿病人可以吃開(kāi)心果,開(kāi)心果可穩定血糖防控并發(fā)癥。食療是糖尿病人必要的輔助療法,但主要還是需要經(jīng)由專(zhuān)業(yè)醫生接診后為其制定合適的治療方案,接受醫生的系統治療。 

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