成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 多吃維生素C能預防、治療糖尿病嗎?

多吃維生素C能預防、治療糖尿病嗎?

2019-08-05 來(lái)源:百樂(lè )康健康管理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:較高的維生素C攝入量具有降低糖尿病相對風(fēng)險的作用。日本所做的一項為期5年的前瞻性流行病學(xué)研究也發(fā)現了類(lèi)似的關(guān)聯(lián)。研究者調查了19168名日本人,發(fā)現較高的維生素C攝入量有利于降低患2型糖尿病的風(fēng)險。

糖尿病疾病很可怕,有什么方法可以預防并有效控制血糖嗎?

你別說(shuō),還真有。它就是我們非常熟悉,價(jià)格也很便宜的維生素C。把它吃夠,對減少糖尿病的風(fēng)險意外地有效。

維生素C有益預防糖尿病

研究發(fā)現,較高的維生素C攝入量具有降低糖尿病相對風(fēng)險的作用。日本所做的一項為期5年的前瞻性流行病學(xué)研究也發(fā)現了類(lèi)似的關(guān)聯(lián)。研究者調查了19168名日本人,發(fā)現較高的維生素C攝入量有利于降低患2型糖尿病的風(fēng)險。

不過(guò)從維生素C的攝入量上來(lái)說(shuō),還有另一種可能。這項研究發(fā)現,女性維生素C的日平均攝入量達到140mg/d,而男性?xún)H為114mg/d,比女性整整少攝入了將近20%的維生素C。這似乎在提醒我們,維生素C的攝入可能需要超過(guò)一定量才有降低糖尿病風(fēng)險的作用。

那么,這個(gè)量究竟是多少呢?

哈爾濱的研究團隊稱(chēng),其實(shí)維生素C除了預防糖尿病,它還可以輔助治療糖尿病,降低糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險。所以為了預防糖尿病,每天攝入200mg維生素C是比較合適的。

維生素C可以輔助治療糖尿病

一項分析表明,對于2型糖尿病人來(lái)說(shuō),持續30天以上每天服用維生素C,可以顯著(zhù)降低血糖濃度和空腹胰島素水平。那么對于2型糖尿病人來(lái)說(shuō),究竟應該吃多少維生素C呢?

一項研究表明(Mason,2019),連續4個(gè)月每天補充1000mg維生素C可以顯著(zhù)改善餐后血糖,縮短糖尿病人處于餐后高血糖的時(shí)間,還可降低血壓。

另一項為期12個(gè)月的多中心隨機單盲研究(Gillani,2017)表明,服用二甲雙胍的同時(shí)每天服用500mg維生素C,1年后,2型糖尿病人的糖化血紅蛋白(HbA1c)降低的可能性是單獨使用二甲雙胍病人的兩倍,糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險降低了10倍。

從上面這些研究中,我們可以知道,糖尿病人需要攝入更多的維生素C來(lái)達到改善血糖的效果。

簡(jiǎn)單說(shuō)就是

沒(méi)有患上糖尿病的人,每天有200mg就可以了,它是防病需求的合理數量。

而對糖尿病患者來(lái)說(shuō),1000mg是合適的,它仍然處于安全數量范圍中。

說(shuō)完了該吃多少有效,我們再來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么吃維生素C。

維生素C怎么吃?

對于普通人來(lái)說(shuō),每天200mg維生素C完全可以通過(guò)食物獲取。直接從食物中獲取的維生素C效果遠遠好于通過(guò)維生素C補劑獲取的。

水果是維生素C的主要來(lái)源。常見(jiàn)的冬棗、青棗、獼猴桃、橙子、丑橘、草莓都是維生素C含量較高的水果。我們就拿獼猴桃舉例來(lái)算一下,

如果這200mg維生素C都從獼猴桃里獲得,那么需要吃200~330g獼猴桃,差不多2-3個(gè)中等大小的獼猴桃。

除了水果,蔬菜也是維生素C的一個(gè)來(lái)源。常見(jiàn)的柿子椒、芥藍、油菜苔、苦瓜和西藍花,維生素C含量都不比水果低。實(shí)在嫌麻煩的可以直接吃維生素C片,不僅方便,而且有效。200mg維生素C,換算成白色的維生素C小藥片也就是2片,價(jià)格只有不到一毛錢(qián)。

相比于普通人,糖尿病人需要的維生素C劑量更大,通過(guò)食物已經(jīng)不能提供充足的維生素C,這時(shí)候就必須通過(guò)維生素C片來(lái)補充。不過(guò)為了讓維生素C的效果更好,建議隨餐服用維生素C。

需要注意的是維生素C只是糖尿病的輔助治療手段,不能完全替代傳統治療,所以之前在吃的降糖藥是否要減少,需要按檢查結果和醫生商量而定。

如果您已經(jīng)處于糖尿病前期,或有糖尿病的家族史,那么不妨從注意增加維生素C的攝入開(kāi)始,逐漸調整自己的飲食和生活習慣,讓自己遠離疾病,長(cháng)期保持健康狀態(tài)。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
洪泽县| 安徽省| 祁门县| 务川| 肃北| 苗栗市| 静安区| 公主岭市| 平定县| 博兴县| 清涧县| 汝南县| 苍山县| 富裕县| 定远县| 阿拉善右旗| 大厂| 安义县| 南通市| 马尔康县| 新丰县| 兴海县| 西和县| 遂宁市| 晋宁县| 赞皇县| 广宗县| 蓝田县| 临湘市| 扶绥县| 芦溪县| 贵南县| 宣威市| 车险| 绥德县| 东方市| 天津市| 清镇市| 项城市| 花垣县| 清镇市|